बच्चों के लिए गमियां खरीदते समय बचने योग्य 5 गलतियाँ

अरे, साथी माता-पिता या नाश्ता-प्रेमी! गमीज़ उन व्यंजनों में से एक है जो हर किसी को मुस्कुराने पर मजबूर कर देते हैं। वे मज़ेदार हैं, खाने में आसान हैं, और कुछ पोषक तत्व प्राप्त करने का एक आदर्श तरीका हैं। लेकिन जब गमियां खरीदने की बात आती है, चाहे वह आपके बच्चों के लिए हो या आपके लिए, कुछ सामान्य गलतियाँ करना आसान है। आइए उन शीर्ष पांच चीजों के बारे में बात करें जिनसे आपको शेल्फ से या ऑनलाइन ईकॉमर्स स्टोर से गमियां चुनते समय बचना चाहिए:

1. सामग्री सूची को अनदेखा करना

शेल्फ पर सबसे चमकीली, सबसे अधिक ध्यान खींचने वाली गमी को पकड़ना आकर्षक है, लेकिन सामग्री सूची सबसे ज्यादा मायने रखती है। कुछ गमियां नैतिक ब्रांडिंग तकनीकों का उपयोग करके ढेर सारी अतिरिक्त शर्करा, कृत्रिम रंग और परिरक्षकों को छिपाती हैं। कहने की जरूरत नहीं है, कई गमियां जिलेटिन से बनाई जाती हैं, जो शाकाहारी या बच्चों के अनुकूल नहीं है और फिर भी लोग अनजाने में उन्हें खाते हैं। ये गमियां बेचने वाले आपके स्वास्थ्य की परवाह नहीं करते हैं और उनका मानना ​​है कि वे सिर्फ पैसा कमाना चाहते हैं।

इस गलती से बचें: खरीदने से पहले हमेशा सामग्री की जांच करें। ऐसी गमियां चुनें जिनमें फलों के रस या एगेव जैसे प्राकृतिक मिठास का उपयोग किया जाता है, और यदि आप किसी पौधे-आधारित चीज़ की तलाश में हैं तो जिलेटिन से बचें। 100% शाकाहारी के लक्षण देखें।

2. आपकी विशिष्ट पोषण संबंधी आवश्यकताओं पर विचार नहीं करना

यह मान लेना आसान है कि सभी गमियां एक ही तकनीक का उपयोग करके समान बनाई गई हैं, लेकिन अलग-अलग गमियां अलग-अलग उद्देश्यों को पूरा करती हैं। चाहे आपको अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने, नींद में मदद करने, या अपनी हड्डियों को थोड़ा प्यार देने के लिए किसी चीज़ की आवश्यकता हो, सही गमीज़ चुनना महत्वपूर्ण है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप गमियों का चयन और मिलान करना सबसे महत्वपूर्ण है।

इस गलती से बचें: इतने सारे विज्ञापनों वाली कोई भी पुरानी गमी उठाना जो आपकी या आपके बच्चे की जरूरतों के अनुरूप नहीं है।

3. बहुत अधिक चीनी वाली गमियां चुनना

हम सभी को मीठा खाना पसंद है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई गमियां अत्यधिक चीनी से भरी होती हैं? यह विशेष रूप से नियमित गमियों के साथ सच है जिसमें उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और अन्य छिपी हुई शर्कराएं हो सकती हैं जो ऊर्जा की हानि और दांतों की सड़न का कारण बन सकती हैं। उच्च चीनी सामग्री के कारण इन्हें नियमित रूप से खाने से कई हानिकारक दुष्प्रभाव होते हैं।

इस गलती से बचें: अपनी गमियों में चीनी की अधिकता न होने दें क्योंकि यह एक खतरे का संकेत है।

4. आयु-उपयुक्त खुराक को अनदेखा करना

जब आप अपने छोटे बच्चे के लिए गमियां खरीद रहे हों, तो उम्र के अनुरूप परोसने के बारे में भूलना आसान है। बहुत अधिक गमियां (यहां तक ​​कि स्वस्थ गमियां भी) लेने से प्रभाव पड़ सकता है, और कुछ गमियां विशेष रूप से निश्चित उम्र के बच्चों के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

इस गलती से बचें: हमेशा लेबल पढ़ें और उम्र की सिफारिशों और परोसने के आकार की जांच करें। चूंकि यह आपके बच्चे और आपके लिए गमियां चुनते समय सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

5. शाकाहारी या आहार संबंधी प्राथमिकताओं पर ध्यान न देना

यदि आप या आपका परिवार इतने लंबे समय से शाकाहारी या शाकाहारी जीवन शैली का पालन कर रहा है, या अन्य आहार प्रतिबंध हैं, तो यह सुनिश्चित करना बेहद महत्वपूर्ण है कि आप जो गमियां चुन रहे हैं वे आपकी समग्र आवश्यकताओं से मेल खाती हैं। कुछ गमियां पशु-व्युत्पन्न उत्पादों का उपयोग करती हैं, और यह कई परिवारों के लिए पसंदीदा विकल्प नहीं है।

इस गलती से बचें: बिना जांचे यह मत मान लें कि गमियां शाकाहारी या आहार-अनुकूल हैं। शाकाहारी पुष्टि के लिए हरा चिन्ह देखें।

सारांश

आपके और आपके परिवार के लिए सही गमियां चुनना इतना जटिल नहीं है। बस थोड़ा सा ध्यान बाजार में उपलब्ध इन सभी चीज़ों से फर्क ला सकता है। गमियां हर आहार संबंधी समस्या का एकमात्र समाधान नहीं है, उचित आहार और पोषण समग्र स्वस्थ विकास में प्रमुख भूमिका निभाता है।