ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು

>>>>>> ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ದೇಹವು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಅವರ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಪೋಷಕರ ಪ್ರಮುಖ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು? ಅದು ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ’ ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮುರಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ:

1. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ವಿಷಯವು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು—ಹಾಲನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಸಾದಾ ಹಾಲನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಸಹಾಯ ಹಸ್ತ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಹಾಯ ಹಸ್ತಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅದರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂರ್ಯೋದಯವಾದ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸುಲಭ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. 

ಸಲಹೆ: ಮೃದುವಾದ ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಆಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಇದು ಅವರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ಲೀಫಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಮುಂತಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳು. ತಾಯಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅನನ್ಯವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಸಲಹೆ: ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಚೀಸೀ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಬಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಸ್‌ಗೆ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4. ಮೂಳೆಯ ಬಲಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಆಟವಾಡಲು ಬಂದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಮಗು ಮನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಆಟವಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಆಟವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಟವಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಓಟ, ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತುವುದು ಕೇವಲ ಆನಂದದಾಯಕವಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವರ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಶೈಲಿ="ಅಗಲ: 536px;" class="fr-fic fr-dib">

ಸಲಹೆ: ಕುಟುಂಬದ ಚಲನೆಗಳು ಪೋಷಕರಂತೆ ನಾವು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಈ ಚಲನೆಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್-ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ಆಟಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. 

5. ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಗತ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್.ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಊಟವು ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸರಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್-ಕುಟುಂಬದ ತಿಂಡಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸರಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಲಘು ಬ್ರೆಡ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ; ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

6. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟವುಗಳಾಗಿವೆ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದ ಸೋಡಾಗಳು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಬಲೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೀಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಇದು ತುಂಬಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತುಂಬಿದೆ.

7. ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲಗೊಳಿಸಿ

ವಿಟಮಿನ್ D ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ತಾಜಾ ಬೂಸ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ತಾಜಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಲಹೆ: ಡಬಲ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೂಸ್ಟ್‌ಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸಮಯವು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಜಂಕ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಐಡಿಯಾಗಳು:

• ಹೋಲ್-ಗ್ರೇನ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ
• ಮೊಸರಿನ ಮೇಲಿರುವ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೋಲಾ

ಸಲಹೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆದರೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

9. ಉಪ್ಪಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಇದ್ದರೆ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಬದಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ವಿವಿಧ ತ್ವರಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರಿಗರಿಯಾದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.

10. ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ

ಅಲ್ಲಿಗೆ ತಲುಪಲು ನಾವು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು; ಅದೇ ರೀತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂತರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸಲಹೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೂಲ ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಾರಾಂಶ

ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಾತನಾಡಿರುವ ಸಲಹೆಗಳು ನೀವು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲ, ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. 

ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.