ಮಕ್ಕಳ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಗಾಗಿ 15 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬ್ರೈನ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಹಾರಗಳು

ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಏನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅವರ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಟೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾರತೀಯ ಪೋಷಕರಾದ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ನಮಗೆ ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀಡಿದರು. ವಿಜ್ಞಾನವು ಈಗ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿರುವುದನ್ನು ನಮ್ಮ ಅಡಿಗೆಮನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿವೆ. ನಂತರ ನಾವು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಯಾವ ಮೆದುಳು ವರ್ಧಕ ಆಹಾರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಅವು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಯುದ್ಧವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಏಕೆ ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ

ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ಇರಿಸಿ, ನೀವು ಸೀಮೆಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ರಾಯಲ್ ಎನ್‌ಫೀಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದೇ ರೀತಿ:

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ಸಣ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂದೇಶಗಳು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಹುಚ್ಚುತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು. ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಬೂಸ್ಟರ್ಗಳಾಗಿವೆ.

ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳೆಂದರೆ -

• ಮೆದುಳು ಸುಮಾರು 60% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. 
• ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು - ಇವುಗಳು ಬಣ್ಣದ ಕೋಟ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿಯದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು - ಇವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕುಸಿತಗಳಿಲ್ಲ. ಶಾಲೆಯ ದಿನದ ಮೂಲಕ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಶಕ್ತಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 15 ಬ್ರೈನ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಹಾರಗಳು

1. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಭಾರತೀಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ನಾನೂ, ನಾವು ಅವರಿಗೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಅನ್ನು ಅವರು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೋಲೀನ್ ಎಂಬ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ದೇಹವು ಅಸೆಟೈಲ್‌ಕೋಲಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ.

ದೇಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾ: ಭಾನುವಾರ ರಾತ್ರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. (ಮತ್ತು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.) ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ವಾರದ ದಿನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.

2. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು

ಈಗ, ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಮಸಾಲಾದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.' ಫೇರ್ ಪಾಯಿಂಟ್. ಆದರೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿವೆ. ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವು ಲೋಡ್ ಆಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಗುಣಿತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾ: ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಗು ಹಾಕಿದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀರಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿಯ ಪರಾಠಾ ಸುತ್ತಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾದಮ್. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಕೇಳಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಸ್ಪಾಟ್ ಆಗಿದ್ದರು. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, DHA ಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾ: "ಬ್ರೇನ್ ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಕ್ಸ್" ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಹುರಿದ ಚನಾ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ

4. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು. ಡೈರಿಯು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ B ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಸಂಕೇತಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.

ದೇಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾ: ಹಂಗ್ ಮೊಸರು, ಸೀಸನಲ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಚಿಕೂ ಅಥವಾ ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೇಯರ್ಡ್ ಪರ್ಫೈಟ್ ಮಾಡಿ. ಮೆಚ್ಚದ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

5. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು, ಈ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗರು ತಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಂಚ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಅವು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹೇಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು "ಮೆದುಳಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ.

ದೇಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾ: ಕೆಲವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಚಿಕ್ಕ ನೇರಳೆ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳಂತೆ ಇದು ಮೋಜು ಎಂದು ಮಕ್ಕಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

6. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು

ಪಾಲಕ್. ಮೇಥಿ. ಸಾಗ್. ನಾವು ಇದನ್ನು ತಲೆಮಾರುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಇದೆ. ಲೀಫಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಫೋಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಹೌದು, ಅವರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಯುದ್ಧವೇ. ಆದರೆ ಇದು ಹೋರಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ದೇಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾ: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಟ್ರಿಕ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕವನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂತಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ರುಚಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. (ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಬೇಡ. ಪೋಷಕತ್ವವು ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.)

7. ಓಟ್ಸ್

ಆ ವರ್ಣರಂಜಿತ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಓಟ್ಸ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಅಸೆಂಬ್ಲಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಊಟದ ತನಕ ನಿರಂತರ ಗಮನ.

ದೇಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾ: ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಲು, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹಿಡಿದು ಹೋಗಿ. ಅಡುಗೆ ಇಲ್ಲ, ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ.

8. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಥಯಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ಮುಂಗ್‌ಫಾಲಿಯು ಪ್ರತಿ ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ದೇಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾ: ಇದನ್ನು ಸೇಬಿನ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ. ಸರಳ, ತುಂಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.

9. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಮೆದುಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯದು. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ ಅಟ್ಟಾ, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೆಗೆಯುವ-ನಂತರ-ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾ: ರೊಟ್ಟಿಗೆ ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಅಟ್ಟಾ ಬಳಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ನಿಜವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

10. ಆವಕಾಡೊಗಳು

ಆವಕಾಡೊಗಳು "ನಗರ ಮಿಲೇನಿಯಲ್" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಬೂಸ್ಟರ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೇಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಣ್ಣ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಚಿಟಿಕೆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಚಾಟ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹೌದು, ಆವಕಾಡೊ ಚಾಟ್. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

11. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. "ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂಬುದನ್ನು ಮೀರಿ ಅವರು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂದು ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು.

ದೇಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಪೋಹಾ ಅಥವಾ ಉಪ್ಮಾ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

12. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

70% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಇದು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಡೈರಿ ಮಿಲ್ಕ್ ಸ್ಲ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀಡಲು ಇದು ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮನೆಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಒಂದು ಚೌಕ ಅಥವಾ ಎರಡು? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೆ.

ದೇಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾ: ಸ್ಟಡಿ ಡ್ರಾಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅವರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತಾಗ ಒಂದು ಚೌಕ. ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಶಿಕ್ಷೆಯಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

13. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದಾಲ್

ಇಲ್ಲಿಯೇ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾದ ಅಂಚನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ದಾಲ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದಾಲ್‌ಗಳು ಅಸಾಧಾರಣ ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರ, ಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಜೀವಕೋಶದ ದುರಸ್ತಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸತುವು.

ದೇಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾ: ರಾಜ್ಮಾ ಚಾವಲ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಮೂಂಗ್ ದಾಲ್ ಚಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕರ್ವ್‌ಗಿಂತ ಮುಂದಿದ್ದೇವೆ.

14. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಶಕರ್ಕಂಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು" ಸಂತೋಷದ ಕರುಳು ಎಂದರೆ ಶಾಂತವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವ ಮಗು.

ದೇಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾ: ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಅಥವಾ ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತವಾದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ಒಂದೋ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

15. ಅರಿಶಿನ

ಹಲ್ದಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಭಾರತೀಯ ಅಡುಗೆಮನೆಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ವಿಜ್ಞಾನವು ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ ಆಯುರ್ವೇದ ತಿಳಿದಿದ್ದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ದಾಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾ: ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಹಲ್ದಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಿ ಮಿರ್ಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಲ್ದಿ ದೂಧ್ ಮಾಡಿ. ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಿಲ್ಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಘರ್ ಕಾ ನುಸ್ಖಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಬ್ರೇನ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಫೋಕಸ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್: ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಆಂಡಾ ಭುರ್ಜಿ & ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಣ್ಣ ಬೌಲ್. ಅವರು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. 
• ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಲಂಚ್‌ಬಾಕ್ಸ್: ಪನೀರ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಟಿಕ್ಕಾದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಸುತ್ತು, ಹಮ್ಮಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ತುಂಡುಗಳ ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು. ಸಮತೋಲಿತ, ತುಂಬುವಿಕೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಇಲ್ಲ.
• ಬ್ರೈನ್-ಪವರ್ ಸ್ಮೂಥಿ: 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ½ ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕ, 1 ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು. ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಅದರ. ಮುಗಿದಿದೆ. ನೋಡಿದಾಗ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣ, ಸಿಹಿ ರುಚಿ, ಖುಷಿಯಿಂದ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಊಟದ ಐಡಿಯಾಗಳು (ಯಾವುದೇ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಚೆಫ್ ಪದವಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ)

• ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಲಂಚ್‌ಬಾಕ್ಸ್: ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿಯ ಸುತ್ತು (ಪನೀರ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಟಿಕ್ಕಾ ತುಂಬಿದೆ), ಹಮ್ಮಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ತುಂಡುಗಳ ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು! ಸಮತೋಲಿತ, ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಇಲ್ಲ!
• ಬ್ರೈನ್-ಪವರ್ ಸ್ಮೂಥಿ: ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹಿಡಿ ಪಾಲಕ್, ಒಂದು ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು. ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಅದರ. ಮುಗಿದಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅದು ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿ ರುಚಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಟೋಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾಂಬಲ್ಡ್ ಎಗ್ಸ್: ಬೆರ್ರಿಗಳ ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹಮ್ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕುಸಿತದ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
• ಬ್ರೈನ್-ಪವರ್ ಸ್ಮೂಥಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು (ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ), ಒಂದು ಹಿಡಿ ಪಾಲಕ್, ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ (ಒಂದು ಚಮಚ) ಮತ್ತು ಹಾಲು/ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸ್ಮೂಥಿ. ಇದು ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ಭಾರತೀಯ ಪೋಷಕರಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸಲಹೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಊಟ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ದಾಲ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ 10-ಎಕ್ಸ್ಪೋಶರ್ ನಿಯಮ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಮಕ್ಕಳು, ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು 10-15 ಬಾರಿ ನೋಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು ಪೂರ್ಣ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ.