ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಮಯದ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕಲಿಕೆ, ಆನಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಕ್ಯಾಟ್-ಹಸು ಸ್ಟ್ರೆಚ್

ಈ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗದ ಅನುಕ್ರಮವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಬೆನ್ನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ತಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಟೇಬಲ್‌ಟಾಪ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
• ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಅವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿ, ಅವರ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ತಲೆ ಮತ್ತು ಬಾಲವನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಿ (ಹಸು ಭಂಗಿ). 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಗಾಗಿ.

2. ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಸರಿನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅವರ ಮುಂದೆ ಚಾಚುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
• ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬೇಕು, ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಹಾರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬೇಕು.
• ಸುಮಾರು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೇಳಿ.
• ಪುನರಾವರ್ತನೆ

10 ಪುನರಾವರ್ತನೆ

3. ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಾನ.

ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು:

• ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
• ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲುಪಬೇಕು, ತಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಿ.

4. ವಾಲ್ ಏಂಜಲ್ಸ್

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನಿಲ್ಲಬೇಕು.
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಬೇಕು.
• ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಬಾಗಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿ, ಗೋಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
1. ಪುನರಾವರ್ತನೆ.

5. ಪೆಂಗ್ವಿನ್ ವಾಕ್

ಭುಜದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು:

• ಅವರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವಂತೆ ಹೇಳಿ.
• ಒಂದು ನಿಮಿಷ, ಪೆಂಗ್ವಿನ್‌ಗಳಂತೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು.

6. ಏಡಿ ನಡಿಗೆ

ಈ ಚಲನೆಯು ಕೋರ್, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು:

• ಅವರ ಕೈಗಳನ್ನು ಅವರ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಯುವಕನನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• "ಟೇಬಲ್‌ಟಾಪ್" ಸ್ಥಾನವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬೇಕು.
• ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಡೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿ.

7. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸ್ಕ್ವೀಜ್‌ಗಳು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಹೇಳಿ.
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಬೇಕು, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

8. ಹಲಗೆ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಕೋರ್-ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಮುಖವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಿಸಿ, ನಂತರ ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಅವರ ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ದೇಹವನ್ನು ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

9. ಸೇತುವೆಯ ಭಂಗಿ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು:

• ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಹೇಳಿ, ಅವರ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ.
• ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬೇಕು.

  10. ಬರ್ಡ್ ಡಾಗ್
  

  ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಒಂದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಎರಡೂ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

  
  

  ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು:
  

  • ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
  • ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಗಾಲನ್ನು bಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಬೇಕು, ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
  • 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬದಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.
  • ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮಾಡಿ.
  10 ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮಾಡಿ.

  ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು:
  

  • ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೇಲಿನ ಹಂಚಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
  • ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

    ಸಾರಾಂಶ
    

    ಮೇಲಿನ ಹಂಚಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನಂತೆ, ಪೋಷಕರಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು.