ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮುಂಜಾನೆಯು ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ದಿನವಾಗಿದೆ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವಂತೆ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ವೇಕ್ ಅಪ್ ಎ ಸ್ಮೈಲ್

ಕಠಿಣ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ; ಪ್ರತಿ ಮಗು ಅದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಅಲಾರ್ಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಬ್ಬಿಸುವ ಬದಲು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೋದರೆ, ಇಡೀ ದಿನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಬದಲಾದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಮೃದುವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅಪ್ಪುಗೆ ಅಥವಾ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ “ಶುಭೋದಯ, ಸೂರ್ಯ!”

ನಿಜ-ಜೀವನದ ಸಲಹೆ: ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಂತಹ ಸಿಲ್ಲಿ "ವೇಕ್-ಅಪ್ ಮಿಷನ್" ಅನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಏಳುವುದನ್ನು ಆಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಅವರ ಮೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಅಂಟಂಟಾದ ಜೊತೆ ಅವರಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳು ದಿನವಿಡೀ ದೊಡ್ಡ ಗೆಲುವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಮಾಡಿ

ವೇಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಾರು ಅಥವಾ ಬೈಕಿನ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ತುಂಬುವಂತೆಯೇ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಪ್ರತಿ ತಾಯಿಯು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್‌ಮೀಲ್, ಟೋಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಇಂದು ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಮೂಥಿಯಂತಹ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ, ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.

ನಿಜ-ಜೀವನದ ಸಲಹೆ: ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಉಪಹಾರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್‌ಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಬೆಳಗಿನ ಚಲನೆಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಆ ಪುಟ್ಟ ದೇಹಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ತ್ವರಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡಿಗೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನೃತ್ಯದಂತೆ ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೋಜಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಚಲನೆಯು ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಜ-ಜೀವನದ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ಇದು ಮಿನಿ ಯೋಗ ಸೆಶನ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು "ಸೈಮನ್ ಸೇಸ್"

ನ ತ್ವರಿತ ಆಟದವರೆಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು

4. ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ

ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಕೆಲಸದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೋಜು ಮಾಡಿದರೆ ಅಲ್ಲ. ವರ್ಣರಂಜಿತ ದೃಶ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಯಾರು ಮೊದಲು (ಗುಣಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ) ಮುಗಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅದನ್ನು ಓಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಜ-ಜೀವನದ ಸಲಹೆ: ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅವರ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಬೆಳಗಿನ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಯುದ್ಧಗಳಿಲ್ಲ.

5. ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರು ಇಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ಸಂಪರ್ಕದ ಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಜ-ಜೀವನದ ಸಲಹೆ: "ನೀವು ಇಂದು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ವಿಷಯ ಯಾವುದು?" ಎಂಬಂತಹ ಸರಳವಾದದ್ದನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅಥವಾ "ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಎದುರುನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ?" ಅಥವಾ "ಈ ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?"

6. ಬೆಳಗಿನ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ದಿನದ ಆರಂಭದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರದೆಗಳು ಹಳಿತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಕೆಲಸಗಳು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಟಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಊಟದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಸರಳ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಕರೆಗಳಿಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರದೆಯ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮನೆಯ ನಿಯಮವಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಜ-ಜೀವನದ ಸಲಹೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ "ನೋ-ಸ್ಕ್ರೀನ್" ನಿಯಮವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಓದುವಂತಹ ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

7.ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಿ

ಅವರು ಬಾಗಿಲು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಅವರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾತು, ಅಪ್ಪುಗೆ ಅಥವಾ ರಹಸ್ಯ ಹಸ್ತಲಾಘನೆಯು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಅವರ ಸಾಧನೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಜ-ಜೀವನದ ಸಲಹೆ: "ನೀವು ಇಂದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಅಥವಾ ಅವರು ಹೊರಡುವಾಗ ಅವರಿಗೆ "ನಿಮಗೆ ಇದು ಸಿಕ್ಕಿತು" ಎಂಬ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡಿ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಹೋರಾಟವಾಗಿರಬಾರದು ಅದು ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರೀತಿ, ನಗು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪಾಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೃಜನಶೀಲತೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಜಾನೆಯು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷದ ಆರಂಭವಾಗಿ ಹೇಗೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.