ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಾಗಿ ಡಿನ್ನರ್ ಟೇಬಲ್ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ 5 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಊಟದ ಮೇಜು ಕೇವಲ ತಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಗುಪ್ತ ಸೂಪರ್ ಪವರ್, ಅಲ್ಲವೇ? ಅದು ಸರಿ! ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಭೋಜನದ ಆಚರಣೆಯು ಅಂತಿಮ ಕುಟುಂಬ ಬಂಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಅನುಭವವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯೋಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಜೀವನ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಸೋಣ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸಲು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹರಟೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ "ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಹೇಗಿತ್ತು?" ಎಂದು ಕೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸಂಪರ್ಕ, ನಗು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪಾಠಗಳ ಸಿಂಚನಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಾಟ್‌ಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾತುಕತೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

1. ಆಹಾರ + ಮೋಜು = ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ನೀವು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮಕ್ಕಳು ತಾವು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದರಿಂದ. ಅವರ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಬೆರೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ. ಅವರು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಅವರು ತುಂಬಾ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

2. ಒಂದೊಂದೇ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ಊಟದ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅಂಟು ಇದ್ದಂತೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ. ಕಥೆಗಳು, ಹಾಸ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಆ ಸಣ್ಣ "ಓಹ್" ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ನೆನಪುಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: "ನೀವು ಒಂದು ಕಾರ್ಟೂನ್ ಪಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಯಾರು?" ಅಥವಾ "ಇಂದು ನಡೆದ ಅತ್ಯಂತ ಹುಚ್ಚುತನದ ವಿಷಯ ಯಾವುದು?" ಎಂಬಂತಹ ಮೋಜಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.

3. ಉಪನ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು

ಊಟದ ಮೇಜು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದ ವಲಯವಾಗಿದ್ದು, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜೀವನ ಕೌಶಲ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಂತೆ, ಅವರು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಬೋನಸ್ ಐಡಿಯಾ: ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ “ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಠಿಣ ವಿಷಯ” ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ತಂಡವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

4. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಚರಿಗಳು

ಭೋಜನವು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ರಚನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅದು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನಮಸ್ಕಾರ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ತ್ವರಿತ ಗೆಲುವು: ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಗುರಿಯಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಥಿರತೆಯೇ ಮುಖ್ಯ!

5. ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಪರದೆಗಳು ಊಟದ ಮೇಜಿನ ದೊಡ್ಡ ಖಳನಾಯಕರು. ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನೀವು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಬಳಸದಿರುವ ನೀತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಜನರ (ಮತ್ತು ಆಹಾರ) ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಸಮಯ ಎಷ್ಟು ಮೋಜಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.

ಕುಟುಂಬ ನಿಯಮ: “ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಫೋನ್ ಬೇಡ!” ಇದನ್ನು ಒಂದು ಆಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಮೊದಲು ಫೋನ್ ಹಿಡಿಯುವವನು ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ!

ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನಿಂದ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲವೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

• ಥೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ: ಮಂಗಳವಾರಗಳನ್ನು "ಟ್ಯಾಕೋ ಮಂಗಳವಾರ ಚರ್ಚೆ" ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಟ್ಯಾಕೋಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಒಂದು ಹಾಸ್ಯಮಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಜಾರ್ ರಚಿಸಿ: "ನೀವು ಇದುವರೆಗೆ ತಿಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಸ್ತು ಯಾವುದು?" ಎಂಬಂತಹ ಮೋಜಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಂದ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ತಂಡದ ಅಡುಗೆ ರಾತ್ರಿ: ಮಕ್ಕಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ, ಇದರಿಂದ ಭೋಜನವು ತಂಡದ ಪ್ರಯತ್ನದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಥಾ ಸಮಯ: ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ತಮಾಷೆಯ ಅಥವಾ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕಾಗುಣಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣವಾಗಿದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಿ!

ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರ: ಇದೆಲ್ಲವೂ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ನಿಯಮಿತ ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನಗಳು ಹೃದಯಗಳನ್ನು ತುಂಬುವ ಬದಲು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳು:

• ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರಿ.
• ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಮತ್ತು ಏನೆಂದು ಊಹಿಸಿ? ಪೋಷಕರೂ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ! ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಸುಳಬಹುದು.

ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಭೋಜನ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಊಟದ ಮೇಜು ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ನಡೆಯುವ ಸ್ಥಳ ಇದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಗುವನ್ನು (ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು!) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಮಯ. ಊಟದ ಮೇಜಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಿರಿ.