ದಿ ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿ ಕಿಡ್ಸ್: ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ

ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅಪ್ಪುಗೆ, ಆಟದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮಕ್ಕಳ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ದಿನವಿಡೀ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗಮ್ಮಿಗಳಂತಹ ಸರಳವಾದವು ಸಂತೋಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಇಂಧನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಎಂಜಿನ್ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೋಜು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ? ಸರಿ, ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿನೆಸ್, ದಣಿವು ಅಥವಾ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಮತೋಲಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು: ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕವಾದ ಸಕ್ಕರೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೌದು, ಇಂಧನದ ಸರಿಯಾದ ಮೂಲವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಹ್ಯಾಪಿ ಗಟ್, ಹ್ಯಾಪಿ ಕಿಡ್: ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೂಡ್ ವರ್ಧಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು: ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಈ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಒಮೆಗಾ-3: ಮಿದುಳಿನ ಬೆಸ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಡ್

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿಗೆ, ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸೂಪರ್‌ಹೀರೋಗಳಂತೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮೀನು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಲಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ? ಉತ್ತರವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

Omega-3s ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ:

• ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ "ಸಂತೋಷದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ" ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಮೊಡಕ್ಸಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಒಮೆಗಾ-3 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಮ್ಮಿಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲಸದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಮೆಗಾ-3 ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಗಮ್ಮಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
  

  ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಸನ್ಶೈನ್ ವಿಟಮಿನ್
  

  ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ! ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

  ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಏಕೆ ಬೇಕು:

  • ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಸುಸ್ತಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳಬಹುದು.
  • ನಿಯಮಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯು ಉತ್ತಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
  ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬಲವರ್ಧಿತ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗಮ್ಮಿಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
  

  ಸಂತೋಷದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸುಲಭ ಸಲಹೆಗಳು
  

  ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ?ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ತಮಾಷೆಯ, ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ:
  
  1. "ಹೈಡ್ ದಿ ವೆಗ್ಗೀಸ್" ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ: ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವವರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ? ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಸ್ಮೂತಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಯನ್ನು ಮಫಿನ್‌ಗಳಾಗಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಸ್‌ಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯ ನಾಯಕನಂತೆ ಭಾವಿಸುವಿರಿ.
  2. ಗಮ್ಮಿಗಳನ್ನು ಆಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ: ಒಮೆಗಾ-3 ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗಮ್ಮಿಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್ ಪವರ್ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಎಂದು ನಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಹೇಳಿ, "ಈ ಅಂಟಂಟಾದವು ನಿಮಗೆ ಸೂಪರ್ಹೀರೋ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!" ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
  3. ಗೆಲುವಿಗಾಗಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟೇಷನ್‌ಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರ್ಯಾಬ್ ಮತ್ತು ಗೋ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಹೋಳಾದ ಸೇಬುಗಳು, ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಚೀಸ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ​​ಅಥವಾ ಮಿನಿ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ.
  4. ಅವರು "ಅಡುಗೆ" ಮಾಡಲಿ: ಮಕ್ಕಳು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು, ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಮೊಸರು ಪರ್ಫೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳವಾದ ಅಡಿಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
  5. ನೀರು, ಆದರೆ ಮೋಜು ಮಾಡಿ: ಜಲಸಂಚಯನವು ನೀರಸವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕಗೊಳಿಸಲು ನಿಂಬೆ ತುಂಡು, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಮೋಜಿನ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಸೇರಿಸಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿನೆಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅವರ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಿ
  6. ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಚಾಲೆಂಜ್: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸವಾಲು ಹಾಕಿ. ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು, ಹಸಿರು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ನಿಧಿ ಹುಡುಕಾಟದಂತಿವೆ.

  ಸಾರಾಂಶ
  

  ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಂತೋಷದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು, ಅವರ ಆಟದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹೌದು, ಅವರ ಪೋಷಣೆ. ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಂತಹ ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಭದ್ರ ಬುನಾದಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಅವರು ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

  ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಒಮೆಗಾ-3 ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಟನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಪೂರಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಇದು ವೇಷದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೈಟ್ (ಅಥವಾ ಅಂಟಂಟಾದ!).