ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಟಾಪ್ 5 ತಂತ್ರಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನಿಸೋದು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಮನವೊಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಹಂಬಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಾವು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಐದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ರಹಸ್ಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

1. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

ಹೌದು, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಒಂದು ಹಿಡಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾರ್ಗ.

ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• 1 ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು.
• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• 1/2 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾವಿನಹಣ್ಣು.
• ಒಂದು ಹಿಡಿ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು.
• 1 ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ತನ್ನ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ!

2. ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಸುಳಿಸಿ

ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಬಿಡಿ, ಮಫಿನ್‌ಗಳು, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೌನಿಗಳು ಸಹ ರಹಸ್ಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಹೌದು, ಸರಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಊಹಿಸಿದ್ದೀರಿ, ತುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯೂರಿ ಕೂಡ ಬ್ಯಾಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಬಹುದು, ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಐಡಿಯಾಗಳು:

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಮಫಿನ್‌ಗಳು.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ದೋಸೆಗಳು.

ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನಿಸುಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಕೃತಕ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಬದಲು ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

3. ಸಾಸ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಗಮನಿಸದೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಸುಳಲು ಪಾಸ್ತಾ ಸಾಸ್‌ಗಳು ಸುಲಭವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ್ ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸನ್ನು ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್‌ಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸುವಾಸನೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವವರು ಏನನ್ನೂ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತ್ವರಿತ ಹ್ಯಾಕ್:  ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ರೋಮಾಂಚಕ ಪಿಜ್ಜಾ ಸಾಸ್ ಮಾಡಿ! ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಹುರಿದ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಿಜ್ಜಾಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

4. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ

ಸಂಜೆಯ ಸಮಯ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಫ್ರೈಸ್ ಅಥವಾ ಡಿಪ್ಸ್ ಮಕ್ಕಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸದ ಮೋಜಿನ, ಕುರುಕಲು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಪ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಗಳಂತಹ ವರ್ಣರಂಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಮ್ಮಸ್ ಅಥವಾ ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಡಿಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ:  ಹುರಿದ ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.

5. ಕಂಫರ್ಟ್ ಫುಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ

ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಬರ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಜಂಕ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಪ್ರತಿಫಲದಾಯಕ ಊಟಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಬರ್ಗರ್ ಪ್ಯಾಟಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕರೋನಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ರಹಸ್ಯವಾಗಿಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಗುಪ್ತ ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಈ ಐಡಿಯಾಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಗ್ರೀನ್ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಲಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಚೀಸ್ ಸಾಸ್‌ಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಜಿಗುಟಾದ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ವೆಜಿ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು: ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಪ್ಯಾಟೀಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು: ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೀಸೀ ಲಸಾಂಜ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಸಾರಾಂಶ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿಸುವುದು ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸವಾಗಬಾರದು, ಬದಲಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆನಂದಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು? ಒಂದು ದಿನ, ಅವರು "ನನಗೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ!" ಎಂದು ಘೋಷಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ "ಅಮ್ಮಾ, ನನಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.