നിങ്ങൾ ഇതിനകം വീട്ടിൽ ഉള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള 5 സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷി ബൂസ്റ്ററുകൾ

bis_size='{"x":20,"y":2283,"w":819,"h":38,"abs_x":325,"abs_y":-1083}'>ചെറുതായി അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ഇളക്കി, പായസങ്ങൾ, സൂപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പാസ്ത ഇഷ്ടമാണ്.

4 ചീര: ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു

ചീര വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ചീരയിൽ പുതിയ കോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമായ ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. bis_size='{"x":20,"y":2501,"w":819,"h":484,"abs_x":325,"abs_y":-865}'>
bis_size="{"x":20,"y":2966,"w":0,"h":18,"abs_x":325,"abs_y":-400}">

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പച്ചക്കറികൾ കടത്തിവിടാൻ ശ്രമിക്കുക.നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുക. bis_size='{"x":20,"y":3060,"w":493,"h":27,"abs_x":325,"abs_y":-306}'>5. ബദാം: ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, വലിയ രോഗപ്രതിരോധ ഗുണങ്ങൾ

ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യമുള്ള എല്ലാ വീട്ടിലും എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താം. ബദാമിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്കുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. വൈറ്റമിൻ ഇ ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ്, അത് പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബദാമിൽ കാണപ്പെടുന്നത് പോലെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളായ എ, ഇ എന്നിവ ശരീരത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് കുതിർത്ത ബദാം ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് മിക്‌സിനൊപ്പം വിളമ്പുക. നിങ്ങൾക്ക് ബദാമും കുറച്ച് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സും വെണ്ണയിൽ വറുത്ത് സ്നാക്സായി നൽകാം. നിങ്ങളുടെ ചെറുപ്പക്കാർക്ക് മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം വേണമെങ്കിൽ ആപ്പിൾ കഷ്ണങ്ങൾക്കൊപ്പം ബദാം വെണ്ണയും അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ധാന്യ ടോസ്റ്റും പരീക്ഷിക്കുക. ബദാം കൊണ്ട് തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്ന ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, ചില ഇനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും. bis_size='{"x":20,"y":3766,"w":478,"h":27,"abs_x":325,"abs_y":400}'>ബോണസ് നുറുങ്ങ്: ജലാംശവും സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റും

മുകളിൽ പങ്കുവെച്ച ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ അതനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ജലാംശം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, അവർക്ക് അമിതമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനമോ ധ്യാനമോ പോലുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക. സമ്മർദ്ദം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, അതിനാൽ വീട്ടിൽ ശാന്തവും ശാന്തവുമായ അന്തരീക്ഷം നിലനിർത്തുന്നത് അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്. ചില അടിസ്ഥാന ബോധവൽക്കരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പോലും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്: https://www.heal th.harvard.edu/blog/boosting-your-childs-immune-system-202110122614

സംഗ്രഹം

ദൈനംദിന ശീലങ്ങളുടെയും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെയും ഫലമാണ് കുട്ടികളിൽ ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ മികച്ച 5 പ്രതിരോധശേഷി ബൂസ്റ്റർ ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ 5 സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷി ബൂസ്റ്റർ ഇനങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുന്നതിലൂടെ, അവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും. കുട്ടി സജീവമായി തുടരുന്നുവെന്നും ദിവസവും വെളിയിൽ സജീവമായ കളികളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നുവെന്നും വർഷം മുഴുവനും അവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന് കൈകഴുകൽ പോലുള്ള നല്ല ശുചിത്വ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.