നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കാൻ 5 മികച്ച തന്ത്രങ്ങൾ

ക്രിസ്മസ് ദിനത്തിൽ കുട്ടികളെ പച്ചക്കറികൾ കഴിപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് അവരെ ഒരു ഉറക്കം വരാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നും, അല്ലേ? എന്നാൽ ഇപ്പോൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, ഇത് മാതാപിതാക്കൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു സന്തോഷവാർത്ത നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുന്നതിനും അവരെ കൂടുതൽ കൊതിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില ക്രിയാത്മകമായ വഴികൾ ഞങ്ങൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മാതാപിതാക്കൾ അംഗീകരിച്ചതും ചേർക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ അഞ്ച് തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ. അതിനാൽ അവർ കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കുകയും ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. താഴെയുള്ള ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന രഹസ്യ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മാന്ത്രികത നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ലഭിക്കും.

1. പച്ചക്കറികൾ സ്മൂത്തികളിൽ കലർത്തുക

അതെ, കുട്ടികൾക്ക് രുചികരമായ രീതിയിൽ പച്ചക്കറികൾ ഒളിപ്പിച്ചു വയ്ക്കാൻ സ്മൂത്തികൾ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. വാഴപ്പഴം, സ്ട്രോബെറി, മാമ്പഴം തുടങ്ങിയ മധുരമുള്ള പഴങ്ങളോ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും പഴങ്ങളോ ചേർത്ത് ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിൽ തുടങ്ങുക, തുടർന്ന് ഒരു പിടി കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് മുതലായവ ചേർക്കുക. ധാരാളം പോഷകസമൃദ്ധമായ എന്തെങ്കിലും നൽകാനുള്ള അത്ഭുതകരമായ മാർഗം.

ഈ കോമ്പോ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:

• 1 കപ്പ് ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ.
• 1 വാഴപ്പഴം.
• 1/2 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച മാമ്പഴം.
• ഒരു പിടി ചീര.
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ.

മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് അവരുടെ പച്ചക്കറികൾ എങ്ങനെ കുടിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക!

2. ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങളിലേക്ക് പച്ചക്കറികൾ ഒളിപ്പിച്ചു വയ്ക്കൂ

വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, മഫിനുകൾ, പാൻകേക്കുകൾ, ബ്രൗണികൾ എന്നിവയ്ക്ക് പോലും രഹസ്യ പച്ചക്കറികൾ മറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അതെ, ലളിതമായ ഒരു സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചത് ശരിയാണ്, വറ്റല്‍ കുമ്പളങ്ങ, കാരറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ പ്യൂരി എന്നിവയ്ക്ക് പോലും ബാറ്ററുകളിൽ സുഗമമായി കലർത്താൻ കഴിയും, രുചി മാറ്റാതെ പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പരീക്ഷിക്കാം.

ശ്രമിക്കാനുള്ള ആശയങ്ങൾ:

• കുക്കുമ്പർ ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് മഫിനുകൾ.
• കാരറ്റ് കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയ പാൻകേക്കുകൾ, മേപ്പിൾ സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കാം.
• ഒരു തുള്ളി തൈരിനൊപ്പം മത്തങ്ങ വാഫിൾസ്.

ഈ ബേക്ക് ചെയ്ത ട്രീറ്റുകൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ, ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ, മധുരപലഹാരത്തിനോ അനുയോജ്യമാണ്. കൃത്രിമ ലഘുഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ നൽകുന്നതിനുപകരം, മികച്ച പരിചരണത്തിനായി പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

3. സോസുകളിൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക

കുട്ടികളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതെ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പാസ്ത സോസുകൾ. കാരറ്റ്, കുമ്പളങ്ങ, ചീര, കോളിഫ്‌ളവർ എന്നിവ വേവിച്ച് തക്കാളി സോസിലോ ചീസ് സോസിലോ കലർത്തുക. രുചികൾ പരസ്പരം യോജിക്കുന്നതിനാൽ, ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഒന്നും സംശയിക്കില്ല, അവ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ദ്രുത ഹാക്ക്:  ഊർജ്ജസ്വലമായ സസ്യാഹാരം ചേർത്ത പിസ്സ സോസ് ഉണ്ടാക്കുക! ചുവന്ന മുളകുകൾ, കാരറ്റ്, തക്കാളി എന്നിവ വറുത്ത പ്യൂരിയിൽ അരച്ചെടുക്കുക, തുടർന്ന് ചീസ് പുരട്ടി വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്ന പിസ്സയുടെ അടിസ്ഥാനമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.

4. പച്ചക്കറികൾ കുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ലഘുഭക്ഷണങ്ങളാക്കി മാറ്റുക

വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമുണ്ട്, പക്ഷേ ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ നൽകാം, അത്തരം പച്ചക്കറികൾ, ചിപ്‌സ്, ഫ്രൈസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിപ്‌സ് കുട്ടികൾ നിരസിക്കാത്ത രസകരവും ക്രഞ്ചിയുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വീട്ടിൽ വെജി ചിപ്‌സിനായി മധുരക്കിഴങ്ങ്, കുമ്പളങ്ങ, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവയുടെ നേർത്ത കഷ്ണങ്ങൾ ചുട്ടെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ്, ബെൽ പെപ്പർ പോലുള്ള വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികൾ ഹമ്മസ് അല്ലെങ്കിൽ റാഞ്ച് ഡ്രസ്സിംഗ് പോലുള്ള രുചികരമായ ഡിപ്പിനൊപ്പം വിളമ്പുക.

പ്രോ ടിപ്പ്:  നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണ സെഷൻ ആരോഗ്യകരമായി തുടരാൻ വറുത്ത കടലയും എയർ പോപ്പ്‌കോണും മികച്ച ലഘുഭക്ഷണ ഇനങ്ങളിൽ ചിലതാണ്.

5. കംഫർട്ട് ഫുഡുകളിൽ പച്ചക്കറികൾ മറയ്ക്കുക

മക്രോണിയും ബർഗറുകളും എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും ഇഷ്ടമാണ്, പുറത്തു നിന്ന് ജങ്ക് നിറച്ച് ഇവ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രതിഫലദായകമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കാം. ബർഗർ പാറ്റിയിൽ പച്ചക്കറികളും മക്രോണിയിൽ പച്ചക്കറികളുടെ മിശ്രിതവും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതും നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുമായ ചില രഹസ്യ ആശയങ്ങൾ ഇതാ.

ഈ ആശയങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ:

• ഗ്രീൻ മാക് & ചീസ്: ചീസ് സോസിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ച ചീര അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോക്കോളി ചേർത്ത് മൃദുവായതും സസ്യാഹാരം നിറഞ്ഞതുമായ ഒരു ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക.
• വെജി ബർഗറുകൾ: നന്നായി അരച്ച കാരറ്റ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ എന്നിവ ടർക്കി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് പാറ്റികളിൽ പൊടിച്ചത് ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
• കാസറോളുകൾ: പ്യൂരി ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ ചീസി ലസാഗ്നയിലോ ബേക്ക് ചെയ്ത കാസറോളുകളിലോ ഇടുക.

സംഗ്രഹം

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറികൾ നൽകുന്നത് ഒരു സമ്മർദ്ദകരമായ ജോലിയായി കാണരുത്, പകരം അൽപ്പം സർഗ്ഗാത്മകതയോടെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുകയും കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അതുല്യമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാം. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോഷകങ്ങളും ആനന്ദങ്ങളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ആർക്കറിയാം? ഒരു ദിവസം, അവർ "എനിക്ക് ബ്രോക്കോളി ഇഷ്ടമാണ്!" എന്ന് പ്രഖ്യാപിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ "അമ്മേ, എനിക്ക് കാരറ്റ് വേണം" എന്ന് പറയാൻ അവനെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം.