குழந்தைகளின் கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலுக்கான 15 சிறந்த மூளையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

நம் குழந்தைகள் உட்கொள்வது அவர்களின் மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது, அவர்கள் வகுப்பில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் கவனம் செலுத்துவது, அவர்களின் அட்டவணைகளை நினைவில் கொள்வது மற்றும் அவர்களின் தேர்வு அழுத்தத்தைக் கையாள்வதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. இந்தியப் பெற்றோர்களாகிய நாம் நல்ல உணவின் மதிப்பை ஏற்கனவே அறிவோம். எங்கள் பாட்டி ஒரு காரணத்திற்காக எங்களுக்கு நெய் மற்றும் பாதாம் கொடுத்தார்கள். விஞ்ஞானம் இப்போது என்ன கண்டுபிடித்து வருகிறது என்பதை நம் சமையலறைகளுக்கு எப்போதும் தெரியும். குழந்தைகளுக்கான மூளையை அதிகரிக்கும் எந்தெந்த உணவுகள் உண்மையிலேயே பயனுள்ளவை, அவை ஏன் வேலை செய்கின்றன, உணவு நேரத்தைப் போராக மாற்றாமல், ஒரு குழப்பமான குழந்தையை எப்படி சாப்பிட வைப்பது என்பதை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

ஏன் அவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பது உண்மையில் முக்கியமானது

இதை இப்படிச் சொன்னால், நீங்கள் மண்ணெண்ணெய்யில் ராயல் என்ஃபீல்டை இயக்க முடியாது.

சரியான உணவுகள் மூளைக்கு நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்களை உருவாக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, இது மூளை செல்களுக்கு இடையில் சமிக்ஞைகளை கடத்தும் சிறிய இரசாயன தூதுவர். உங்களிடம் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதபோது, ​​செய்திகள் தாமதமாகின்றன அல்லது குழப்பமடைகின்றன, அல்லது முற்றிலும் இழக்கப்படும். அப்போதுதான் உங்கள் குழந்தை கவனம் செலுத்த முடியாமல் போவதையோ, விஷயங்களை மறந்துவிடுவதையோ அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி வெறித்தனமாக இருப்பதையோ நீங்கள் பார்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள். இன்று நாம் பேசும் குழந்தைகளுக்கான சிறந்த மூளை ஊக்கிகள் இவை.

மிக முக்கியமான மூன்று விஷயங்கள் -

• மூளையில் 60% கொழுப்பு உள்ளது. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்பட ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், உண்மையில் மூளை செல்களை உருவாக்கி மேம்படுத்துகின்றன.
• சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - இவை ஆற்றலை மெதுவாகவும் சீராகவும் வெளியிடுகின்றன.
• சர்க்கரை அதிகமாக இல்லை. விபத்துகள் இல்லை. பள்ளி நாள் முழுவதும் அமைதியான, கவனம் செலுத்தும் ஆற்றல்.

குழந்தைகளுக்கான சிறந்த 15 மூளையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

1. முட்டைகள்

ஒவ்வொரு இந்திய குடும்பத்திலும் ஏதாவது ஒரு வகையில் முட்டை புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். மேலும், வெளிப்படையாகச் சொன்னால், நாம் அவர்களுக்குக் கொடுப்பதை விட அவர்கள் அதிகக் கடன் பெறுகிறார்கள். முட்டையில் காணப்படும் கோலின் என்ற சத்து, உடலால் அசிடைல்கொலினாக மாற்றப்படுகிறது, இது நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை செல்களுக்கு இடையேயான தொடர்புடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

தேசி பரிமாறும் ஐடியா: ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவு சிறிது முட்டைகளை வேகவைக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். (மற்றும், உண்மையைச் சொல்வதென்றால், ஒவ்வொரு காலையிலும்.) வார நாள் காலை தாமதமாக வரும்போது சில நொடிகளில் தயாராகுங்கள்.

2. கொழுப்பு நிறைந்த மீன்

இப்போது, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் என் குழந்தைகள் மசாலாவுடன் வறுக்காத மீனைத் தொட மாட்டார்கள்." நியாயமான புள்ளி. ஆனால் சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் உண்மையிலேயே சக்தி வாய்ந்தவை. மூளை நன்றாகச் செயல்பட வேண்டிய ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அவற்றில் நிறைந்துள்ளன. அதிக ஒமேகா -3 அளவுகளைக் கொண்ட குழந்தைகள் பெரும்பாலும் வாசிப்பதிலும் எழுத்துப்பிழை செய்வதிலும் சிறப்பாகச் செயல்படுவதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

தேசி பரிமாறும் ஐடியா: டுனாவை சிறிது தொங்கவிட்ட தயிர் மற்றும் சிறிது ஜீராவை கலந்து, முழு கோதுமை பராத்தா மடக்கில் நிரப்பவும். வியக்கத்தக்க வகையில் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

3. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

தினமும் காலையில் பாதாம். நாம் அனைவரும் அதைக் கேட்டு வளர்ந்தவர்கள். அது மாறிவிடும், எங்கள் பாட்டி இடத்தில் இருந்தது. அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம் மற்றும் சியா விதைகளில் புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிரம்பியுள்ளன. குறிப்பாக அக்ரூட் பருப்புகள், சிந்தனை மற்றும் கற்றலை நேரடியாக ஆதரிக்கும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலமான டிஹெச்ஏவில் அதிகம் உள்ளது.

தேசி பரிமாறும் ஐடியா: "மூளைப் பாதை கலவை" அக்ரூட் பருப்புகள், பூசணி விதைகள், வறுத்த சனா மற்றும் சில கருப்பு சாக்லேட் துண்டுகள். பள்ளி முடிந்ததும் குழந்தைகள் இதை மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுவார்கள்

4. பால் மற்றும் தயிர்

நாங்கள் ஏற்கனவே வீட்டில் பால் தள்ளுகிறோம். நல்லது. மூளை திசுக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் பி வைட்டமின்கள் பால் நிறைந்துள்ளன. முழு கொழுப்புள்ள கிரேக்க தயிர் மூளை செல் சவ்வுகளை நெகிழ்வாக வைத்திருக்கிறது, இதன் அடிப்படையில் சமிக்ஞைகள் வேகமாகவும் திறமையாகவும் பயணிக்கின்றன.

தேசி பரிமாறும் ஐடியா: தயிர், சிகூ அல்லது மாதுளை போன்ற பருவகால பழங்கள் மற்றும் மேலே சிறிது கிரானோலா அல்லது மியூஸ்லி ஆகியவற்றைக் கொண்டு அடுக்கு பர்ஃபைட்டை உருவாக்கவும். விருப்பமுள்ள குழந்தைகள் கூட இதை விரும்புவார்கள்.

5. பெர்ரி

அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள், இந்த சிறுவர்கள் தங்கள் எடையை விட அதிகமாக குத்துகிறார்கள்.அவை மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் மூளை செல்கள் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு சமிக்ஞை செய்கின்றன என்பதை மேம்படுத்தும் அந்தோசயினின்கள் எனப்படும் கலவைகள் உள்ளன. சிலர் அவற்றை "மூளை பெர்ரி" என்று அழைக்கிறார்கள், நல்ல காரணத்திற்காக.

தேசி பரிமாறும் ஐடியா: சில அவுரிநெல்லிகளை உறைய வைத்து தண்ணீர் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் விடவும். சிறிய ஊதா நிற ஐஸ் க்யூப்ஸ் போல வேடிக்கையாக இருப்பதாக குழந்தைகள் நினைக்கிறார்கள்.

6. பச்சை இலை காய்கறிகள்

பாலக். மேத்தி. சாக். நாங்கள் தலைமுறை தலைமுறையாக இவற்றைத் தயாரித்து வருகிறோம், அதில் புத்திசாலித்தனம் இருக்கிறது. இலை கீரைகளில் ஃபோலேட் மற்றும் முக்கிய வைட்டமின்கள் குழந்தைகளின் சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்திறனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆம், அவர்கள் அதை சாப்பிட வைப்பது ஒரு போர். ஆனால் இது போரிடத் தகுதியான போர்.

தேசி பரிமாறும் ஐடியா: கிளாசிக் ட்ரிக் ஒரு பெரிய கைப்பிடி கீரையை வாழைப்பழ ஸ்மூத்தியில் கலக்கவும். வாழைப்பழம் சுவையை முற்றிலும் மறைக்கிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு ஒருபோதும் தெரியாது. (குற்ற உணர்வு வேண்டாம். பெற்றோரை வளர்ப்பது ஒரு உத்தி.)

7. ஓட்ஸ்

அந்த வண்ணமயமான, சர்க்கரை நிறைந்த தானியங்களைப் போலல்லாமல், ஆற்றலைத் தூண்டி, இருபது நிமிடங்களுக்குப் பிறகு செயலிழக்கச் செய்யும், ஓட்ஸ் மூளைக்கு குளுக்கோஸை மெதுவாக, சீராக வெளியிடுகிறது. அதாவது காலை அசெம்பிளி முதல் மதிய உணவு வரை தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

தேசி பரிமாறும் ஐடியா: முந்தைய நாள் இரவு ஒரு சிறிய ஜாடியில் ஓட்ஸ் செய்யவும். உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸை பால், ஒரு ஸ்பூன் தேன் மற்றும் சில பழங்களுடன் கலக்கவும். காலையில், பிடுங்கிக் கொண்டு போ. சமையல் இல்லை, மன அழுத்தம் இல்லை.

8. வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது தியாமினையும் வழங்குகிறது, இது மூளை குளுக்கோஸை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. இந்தியாவில், ஒவ்வொரு வீட்டிலும் முங்ஃபாலி முக்கிய உணவாக இருக்கும், இதை இணைத்துக்கொள்வது எளிது.

தேசி பரிமாறும் ஐடியா: ஆப்பிள் துண்டுகள் அல்லது முழு கோதுமை ரொட்டியின் மீது வாழைப்பழத்துடன் பரப்பவும். எளிமையானது, நிறைவானது மற்றும் உண்மையில் சத்தானது.

9. முழு தானியங்கள்

மூளைக்கு நிலையான குளுக்கோஸ் தேவை, ஆனால் சரியான வகை. பழுப்பு அரிசி, முழு கோதுமை அட்டா, குயினோவா மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற முழு தானியங்கள் சர்க்கரையை மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகின்றன. இது குழந்தைகளை விழிப்புடனும், சீராகவும் வைத்திருக்கிறது.

தேசி பரிமாறும் ஐடியா: ரொட்டிக்கு மல்டிகிரைன் அட்டாவைப் பயன்படுத்தவும். பெரும்பாலான குழந்தைகளால் உண்மையாகவே வித்தியாசத்தை சொல்ல முடியாது, மேலும் நீங்கள் அதைப் பற்றி நன்றாக உணருவீர்கள்.

10. அவகாடோஸ்

வெண்ணெய் பழங்கள் "நகர்ப்புற ஆயிரமாண்டு" என்று உணரலாம், ஆனால் அவை உண்மையிலேயே மூளைக்கு நல்லது. அவை ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவை மூளையை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன, இவை இரண்டும் நீண்ட கால அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.

தேசி பரிமாறும் ஐடியா: முழு தானிய தோசைக்கல்லில் சுண்ணாம்பு, உப்பு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மிளகாய் சேர்த்து பிசைந்து கொள்ளவும். அல்லது சாட் கிண்ணத்தில் கலக்கவும். ஆம், வெண்ணெய் அரட்டை. முயற்சிக்கவும்.

11. வாழைப்பழங்கள்

ஏற்கனவே எங்கள் குழந்தைகளுக்கு வாழைப்பழம் கொடுக்கிறோம். "அது ஆற்றலைத் தருகிறது" என்பதைத் தாண்டி அவர்கள் ஏன் நல்லவர்கள் என்று எங்களுக்கு எப்போதும் தெரியாது. வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் பி6 நிறைந்துள்ளது, இது டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின், மனநிலை, ஊக்கம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

தேசி பரிமாறும் ஐடியா: வாழைப்பழங்களை காலை போஹா அல்லது உப்மாவாக நறுக்கவும். அல்லது சர்க்கரை தேவையில்லாத வாழைப்பழ அப்பத்தில் இயற்கை இனிப்பானாக பயன்படுத்தவும்.

12. டார்க் சாக்லேட்

70% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கோகோ. சிறிய அளவுகளில். இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் சிறிதளவு காஃபின் ஆகியவை நினைவாற்றலையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. உங்கள் பிள்ளைக்கு இரவு உணவிற்கு ஒரு டெய்ரி மில்க் ஸ்லாப் கொடுக்க இது ஒரு காரணமல்ல. ஆனால் வீட்டுப்பாடத்தின் போது ஒரு சதுரமா அல்லது இரண்டா? முற்றிலும் நியாயமானது.

தேசி பரிமாறும் ஐடியா: ஆய்வு டிராயரில் ஒரு சிறிய பட்டியை வைக்கவும். அவர்கள் படிக்கும் போது ஒரு சதுரம். வீட்டுப்பாடம் தண்டனையைப் போல் சற்று குறைவாக உணர வைக்கிறது.

13. பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்

இங்குதான் இந்திய உணவுகள் உண்மையான விளிம்பைக் கொண்டுள்ளன. நாம் தினமும் பருப்பு சாப்பிடுகிறோம். பீன்ஸ் மற்றும் பருப்புகள் விதிவிலக்கான மூளை உணவு, நிலையான ஆற்றலுக்கான சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், செல் பழுதுபார்க்கும் புரதம், குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான நார்ச்சத்து மற்றும் மூளை வளர்ச்சிக்கான துத்தநாகம்.

தேசி பரிமாறும் ஐடியா: ராஜ்மா சாவல் உண்மையில் மூளையை அதிகரிக்கும் உணவு. மூங் டால் சில்லா மற்றொரு சிறந்த விருப்பம். நாங்கள் எல்லா நேரத்திலும் வளைவை விட முன்னால் இருந்தோம்.

14. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த, ஷகர்கண்டி ஆரோக்கியமான மூளை செல்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் குடலுக்கு உணவளிக்கிறது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை "இரண்டாவது மூளை" மகிழ்ச்சியான குடல் என்றால் அமைதியான, அதிக கவனம் செலுத்தும் குழந்தை.

தேசி பரிமாறும் ஐடியா: குடைமிளகாய் வெட்டி, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கல் உப்பு சேர்த்து, பொன்னிறமாக சுடவும். அல்லது பழைய பாணியில் தவாவில் முழுவதுமாக வறுக்கவும். ஒன்று வேலை செய்கிறது.

15. மஞ்சள்

ஹல்டி என்றென்றும் இந்திய சமையலறைகளில் உள்ளது. ஆயுர்வேதம் பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு அறிந்ததை இப்போது அறிவியல் உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. செயலில் உள்ள கலவை குர்குமின் இரத்த-மூளைத் தடையைக் கடக்க முடியும் மற்றும் காலப்போக்கில் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

தேசி பரிமாறும் ஐடியா: துருவிய முட்டையில் ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கவும். அல்லது வெதுவெதுப்பான பால், சிறிது தேன் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை ஹல்டி மற்றும் காளி மிர்ச் சேர்த்து ஹல்தி தூத் செய்யவும். வெளிநாடுகளில் உள்ள ஃபேன்ஸி கஃபேக்களில் இது "கோல்டன் மில்க்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. நாம் அதை கர் கா நுஸ்கா என்று தான் அழைக்கிறோம்.

உண்மையில் வேலை செய்யும் மூளை பூஸ்டர் காலை உணவு

• ஃபோகஸ் காலை உணவு: மல்டிகிரைன் டோஸ்டுடன் அண்டா புர்ஜி & ஆம்ப்; ஒரு சிறிய கிண்ணம் பெர்ரி. அவர்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே வருவதற்கு முன்பே, புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை உள்ளடக்கியுள்ளோம். 
• ஸ்மார்ட் லஞ்ச்பாக்ஸ்: பனீர் அல்லது சிக்கன் டிக்கா நிரப்பப்பட்ட முழு கோதுமை மடக்கு, ஹம்முஸ் கொண்ட கேரட் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் குச்சிகள் மற்றும் ஒரு பழம். சமச்சீர், நிரப்புதல், மதியம் விபத்து இல்லை.
• மூளை-பவர் ஸ்மூத்தி: 1 வாழைப்பழம், ½ கப் உறைந்த அவுரிநெல்லிகள், ஒரு பெரிய கைப்பிடி கீரை, 1 தேக்கரண்டி பாதாம் வெண்ணெய், பால் அல்லது தயிர். கலவை மற்றும் அதன். முடிந்தது. பார்த்தாலே ஊதா நிறமாகத் தெரிகிறது, இனிப்பாக இருக்கும், மகிழ்ச்சியுடன் குடிப்பார்கள்.

நடைமுறை உணவு யோசனைகள் (மாஸ்டர்செஃப் பட்டம் தேவையில்லை)

• ஸ்மார்ட் லஞ்ச்பாக்ஸ்: முழு கோதுமை மடக்கு (பனீர் அல்லது சிக்கன் டிக்கா நிரப்பப்பட்டது), ஹம்முஸ் கொண்ட கேரட் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் குச்சிகள் மற்றும் ஒரு துண்டு பழம்! சமநிலை, நிரப்புதல் மற்றும் மதியம் விபத்து இல்லை!
• மூளை-பவர் ஸ்மூத்தி: ஒரு வாழைப்பழம், அரை கப் உறைந்த அவுரிநெல்லிகள், ஒரு பெரிய கைப்பிடி கீரை, ஒரு தேக்கரண்டி பாதாம் வெண்ணெய், பால் அல்லது தயிர். கலவை மற்றும் அதன். முடிந்தது. நீங்கள் அதைப் பார்க்கும்போது ஊதா நிறமாகத் தெரிகிறது, இனிமையாக இருக்கிறது, அவர்கள் அதை மகிழ்ச்சியுடன் குடிப்பார்கள்.
• மல்டிகிரேன் டோஸ்டுடன் நொறுக்கப்பட்ட முட்டைகள்: ஒரு சிறிய கிண்ணம் பெர்ரி ஆரோக்கியமான காலை உணவை உருவாக்குகிறது, இது ஏராளமான புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகிறது, இது வகுப்பில் கவனம் செலுத்த உதவும். மற்றும் வெள்ளரிகள் ஹம்முஸில் தோய்த்து, உங்கள் பிள்ளையின் விருப்பப்படி பழம். மதியம் விபத்து ஏற்பட வாய்ப்பில்லாமல் அவற்றை நிரப்புகிறது.
• மூளை-பவர் ஸ்மூத்தி: வாழைப்பழம், ப்ளூபெர்ரி (அரை கப் உறைந்தவை), ஒரு கைப்பிடி கீரை, பாதாம் வெண்ணெய் (ஒரு டீஸ்பூன்) மற்றும் பால்/தயிர் ஆகியவற்றைக் கலக்க ஒரு ஸ்மூத்தி. இது ஊதா நிறமாகத் தெரிகிறது, இனிமையாக இருக்கிறது, எனவே அவர்கள் நிச்சயமாக அனைத்தையும் முடித்துவிடுவார்கள்.

ஒரு இந்தியப் பெற்றோரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு அறிவுரை

உங்கள் குழந்தைகளை சமையலறையில் உதவ முயற்சிக்கவும். அவர்கள் ஒரு உணவைச் செய்ய உதவியிருந்தால், அவர்கள் அதை சாப்பிடுவதற்கு அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. சமையலறையில் உதவுவது என்பது பருப்பைக் கிளறுவது அல்லது உணவுக்காக காய்கறிகளைக் கழுவுவது போன்ற எளிமையானது. உங்கள் குழந்தை ஒரு புதிய உணவை சாப்பிட மறுத்தால், 10-எக்ஸ்போஷர் விதி, இன்னும் அவற்றைக் கைவிடாதீர்கள். குழந்தைகள், சராசரியாக, ஒரு புதிய உணவை 10-15 முறை பார்க்க வேண்டும், அவர்கள் அதை முயற்சிக்கும் முன், அதை அவர்களுக்கு வழங்குங்கள். உங்கள் குழந்தை நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் சிறிதளவு நீர்ப்போக்கு கூட உங்கள் குழந்தையின் மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும், மேலும் அவர்கள் எரிச்சலடையக்கூடும். உங்கள் பிள்ளை கதவுக்கு வெளியே செல்வதற்கு முன் ஒரு முழு தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து, அதை குடிக்க நினைவூட்டுங்கள்.