குழந்தைகளுக்கு கம்மீஸ் வாங்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய 5 தவறுகள்

ஏய், சக பெற்றோர் அல்லது சிற்றுண்டி பிரியர்களே! அனைவரையும் சிரிக்க வைக்கும் விருந்தில் கும்மியும் ஒன்று. அவை வேடிக்கையானவை, சாப்பிடுவதற்கு எளிதானவை, மேலும் சில ஊட்டச்சத்துக்களை உள்வாங்குவதற்கான சரியான வழி. ஆனால் கம்மிகளை வாங்கும் போது உங்கள் குழந்தைகளுக்காகவோ அல்லது உங்களுக்காகவோ சில எளிய தவறுகளை செய்வது எளிது. அலமாரியில் அல்லது ஆன்லைன் மின்வணிகக் கடைகளில் இருந்து கம்மிகளை எடுக்கும்போது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய முதல் ஐந்து விஷயங்களைப் பற்றி பேசலாம்:

1. தேவையான பொருட்கள் பட்டியலைக் கண்டும் காணாதது

அலமாரியில் உள்ள பிரகாசமான, கண்ணைக் கவரும் கம்மியைப் பிடிக்க இது தூண்டுகிறது, ஆனால் மூலப்பொருள் பட்டியல்கள் மிகவும் முக்கியம். சில கம்மிகள் டன் கணக்கில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், செயற்கை வண்ணங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகளை நெறிமுறை வர்த்தக நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி மறைத்து வைக்கின்றன. குறிப்பிட தேவையில்லை, பல கம்மிகள் ஜெலட்டின் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது அல்ல, இன்னும் மக்கள் அவற்றை அறியாமல் சாப்பிடுகிறார்கள். இந்த கம்மீஸ் விற்பனையாளர்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை, மேலும் அவர்கள் பணம் சம்பாதிக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள்.

இந்தத் தவறைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் எப்போதும் பொருட்களைச் சரிபார்க்கவும். பழச்சாறு அல்லது நீலக்கத்தாழை போன்ற இயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் கம்மிகளுக்குச் செல்லுங்கள், மேலும் நீங்கள் தாவர அடிப்படையிலான ஏதாவது ஒன்றைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால் ஜெலட்டின் தவிர்க்கவும். 100% சைவ உணவு உண்பதற்கான அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள்.

2. உங்கள் குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை கருத்தில் கொள்ளவில்லை

ஒரே நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி அனைத்து கம்மிகளும் சமமாக உருவாக்கப்படுகின்றன என்று கருதுவது எளிது, ஆனால் வெவ்வேறு கம்மிகள் வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காக சேவை செய்கின்றன. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, தூக்கத்திற்கு உதவ அல்லது உங்கள் எலும்புகளுக்கு கொஞ்சம் அன்பைக் கொடுக்க ஏதாவது தேவைப்பட்டாலும், சரியான கம்மியைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். உங்கள் தேவைகளுடன் கம்மிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து பொருத்துவது சிறந்த முடிவுகளை அடைய மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.

இந்தத் தவறைத் தவிர்க்கவும்: உங்கள் தேவைகளுக்கோ உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளுக்கோ பொருந்தாத பல விளம்பரங்களைக் கொண்ட பழைய கம்மியை எடுப்பது.

3. அதிக சர்க்கரை

கொண்ட கம்மிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நாம் அனைவரும் இனிப்பு விருந்தை விரும்புகிறோம், ஆனால் பல கம்மிகளில் அதிகப்படியான சர்க்கரை நிரம்பியுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் மற்றும் பிற மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கும் வழக்கமான கம்மிகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மையாகும், இது ஆற்றல் செயலிழப்பு மற்றும் பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக அவற்றை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் பல தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகள் உள்ளன.

இந்தத் தவறைத் தவிர்க்கவும்: இது ஆபத்தான அறிகுறி என்பதால் உங்கள் கம்மியில் சர்க்கரை அதிகமாக இருக்க வேண்டாம்.

4. வயதுக்கு ஏற்ற அளவைப் புறக்கணித்தல்

உங்கள் குழந்தைக்காக கம்மீஸ் வாங்கும் போது, வயதுக்கு ஏற்ற சேவைகளை மறந்துவிடுவது எளிது. அதிகமான கம்மிகளை எடுத்துக்கொள்வது (ஆரோக்கியமானவை கூட) தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் சில கம்மிகள் குறிப்பிட்ட வயதுடைய குழந்தைகளுக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்தத் தவறைத் தவிர்க்கவும்: எப்போதும் லேபிளைப் படித்து, வயதுப் பரிந்துரைகள் மற்றும் பரிமாறும் அளவுகளைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் குழந்தைக்கும் உங்களுக்காகவும் கம்மியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இது மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

5. சைவ உணவு அல்லது உணவு விருப்பங்களில் கவனம் செலுத்தவில்லை

நீங்கள் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினர் நீண்ட காலமாக சைவ உணவு அல்லது சைவ வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றினால் அல்லது பிற உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் எடுக்கும் கம்மிகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த தேவைகளுக்குப் பொருந்துவதை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம். சில கம்மிகள் விலங்குகளிலிருந்து பெறப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் இது பல குடும்பங்களுக்கு விருப்பமான தேர்வாக இல்லை.

இந்தத் தவறைத் தவிர்க்கவும்: கம்மிகள் சைவ உணவு உண்பவை அல்லது உணவுக்கு ஏற்றவை எனச் சரிபார்க்காமல் மட்டும் கருத வேண்டாம். சைவ உறுதிப்படுத்தலுக்கான பச்சை அடையாளத்தைத் தேடுங்கள்.

சுருக்கம்

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் சரியான கம்மியைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. சந்தையில் கிடைக்கும் இவை அனைத்திலும் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்தினால் எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்த முடியும். அனைத்து உணவுப் பிரச்சனைகளுக்கும் கம்மிஸ் மட்டுமே தீர்வு அல்ல, சரியான உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.