ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான குழந்தைகளுக்கான காலை நடைமுறைகள்

குழந்தைகளுக்கான காலை பொழுது வேடிக்கைக்கான ஒரு புதிய நாள், அவர்கள் அனைவரும் அதை ரசித்து, நாள் முழுவதும் வேடிக்கையாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். ஒரு சிறிய திட்டமிடல் மற்றும் காலை வழக்கமான சில எளிய மாற்றங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நேர்மறையான முடிவுகளை கொண்டு வரும். அதனால்தான் காலை நேரத்தை திட்டமிடுவது முக்கியம். உங்கள் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், நாளை வெற்றிபெறத் தயாராகவும் வைக்கும் காலை வழக்கத்தை எப்படி உருவாக்குவது என்பது இங்கே.

1. புன்னகையுடன் எழுந்திரு

கடுமையான விழிப்பு அலாரத்தை யாரும் விரும்புவதில்லை; ஒவ்வொரு குழந்தையும் அதை வெறுக்கிறது. உங்கள் குழந்தையை அலாரம் வைத்து எழுப்புவதற்குப் பதிலாக, ஒரு நேர்மறையான குறிப்பில் நாளைத் தொடங்க மென்மையான மற்றும் வேடிக்கையான அணுகுமுறையுடன் அவர்களை எழுப்ப முயற்சிக்கவும். இது அனைத்தையும் மாற்றலாம். அவர்கள் எளிய விஷயங்களுடன் நாளைத் தொடங்கப் போகிறார்கள் என்றால், நாள் முழுவதும் நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் செல்லும், மேலும் நிலைமை மாறினால், அதன் விளைவு நமக்குத் தெரியும். இயற்கையான ஒளியை அனுமதிக்க திரைச்சீலைகளைத் திறக்கவும், அவர்கள் விரும்பும் மென்மையான இசையை இசைக்கவும் அல்லது கட்டிப்பிடித்து அல்லது மகிழ்ச்சியான "காலை வணக்கம், சூரிய ஒளி!"

நிஜ வாழ்க்கை உதவிக்குறிப்பு: படுக்கையில் இருந்து எழும் கடிகாரத்தை அடிக்குமாறு உங்கள் குழந்தைகளுக்கு சவால் விடுப்பதன் மூலம் அல்லது அவர்களுக்குப் பிடித்த காலுறைகளைக் கண்டுபிடிப்பது போன்ற வேடிக்கையான "வேக்-அப் மிஷன்" கொடுப்பதன் மூலம் விழித்தெழுவதை விளையாட்டாக மாற்றவும். அவர்களுக்குப் பிடித்த சிற்றுண்டி அல்லது கம்மியுடன் வெகுமதி அளிக்க முயற்சிக்கவும். சிறிய வெற்றிகள் நாள் முழுவதும் பெரிய வெற்றிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

2. காலை உணவை எளிதாகவும் வேடிக்கையாகவும் ஆக்குங்கள்

வேகம் மற்றும் ஆற்றலுக்காக எங்கள் கார் அல்லது பைக்கின் தொட்டியை நிரப்புவது போலவே, நம் உடலிலும் செய்கிறோம். ஒவ்வொரு தாயும் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்களில் காலை காலை உணவு ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது நம் குழந்தையின் முழு நாளையும் எரிபொருளாக மாற்றுகிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் வித்தியாசமான வடிவங்களில் ஏதாவது புதிய ரெசிபிகளை தயார் செய்தல். பழம் தோலுரித்த ஓட்ஸ், டோஸ்ட்டுடன் துருவிய முட்டை அல்லது ஸ்மூத்தி போன்ற எளிய மற்றும் சத்தான விருப்பங்களைச் சிந்தித்து, நீங்கள் இன்று ஸ்மூத்தியை உருவாக்கியுள்ளீர்கள் என்று சொல்ல உதவும் ஸ்மூத்தியை அவர்களுக்கு சரியான அளவில் வழங்கவும், மேலும் அவர்களின் பணியைப் பாராட்டவும்.

நிஜ வாழ்க்கை உதவிக்குறிப்பு: முந்தைய நாள் இரவு காலை உணவுப் பொருட்களைத் தயாரிக்கவும். ஒரே இரவில் ஓட்ஸிற்கான பொருட்களைக் கலக்கச் செய்யுங்கள் அல்லது ஸ்மூத்திக்காக அவர்களுக்குப் பிடித்த பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது அவர்களுக்கு ஒரு கட்டுப்பாட்டை அளிக்கிறது மற்றும் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது.

3. ஒரு காலை அசைவு தருணத்தைச் சேர்க்கவும்

தூக்கத்தைக் கலைக்க அந்தச் சிறிய உடல்களை அசையுங்கள். இது ஒரு விரைவான நீட்சி, ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் அல்லது அவர்களுக்கு பிடித்த பாடலுக்கு இரண்டு நிமிட நடனம் போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம். எந்தவொரு குழந்தைக்கும் காலையை ஒரு வேடிக்கையான நேரமாக மாற்றுவது அதிகம். இயக்கம் அவர்களின் தசைகளை எழுப்புகிறது மற்றும் அவர்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.

நிஜ வாழ்க்கை உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் குழந்தை காலைச் செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கட்டும். இது ஒரு மினி யோகா அமர்வு முதல் "சைமன் சேஸ்"

என்ற விரைவான விளையாட்டு வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம்

4. தயாராவதை ஒரு தென்றலாக மாற்றவும்

உடை அணிவது, பல் துலக்குவது மற்றும் பைகளை பேக்கிங் செய்வது ஒரு வேலையாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதை வேடிக்கையாகச் செய்தால் அல்ல. வண்ணமயமான காட்சிகளுடன் சரிபார்ப்புப் பட்டியலைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது யார் முதலில் (தரத்துடன்) முடிக்க முடியும் என்பதைப் பார்க்க அதை பந்தயமாக மாற்றவும்.

நிஜ வாழ்க்கை உதவிக்குறிப்பு: முந்தைய நாள் இரவு ஆடைகளை அடுக்கி, உங்கள் குழந்தைகளின் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் ஈடுபடுத்துங்கள். இந்த வழியில், காலை அலமாரி போர்கள் இல்லை.

5. ஒரு தருணத்தைப் பகிரவும்

நாள் தொடங்கும் முன் காலை நேரமாக இணைக்கலாம். காலை உணவுக்கு ஒன்றாக அமர்ந்து, இன்றைக்கு அவர்கள் உற்சாகமாக இருப்பதைப் பற்றி பேசுங்கள் அல்லது நாளை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குவது மற்றும் வேடிக்கையான கதையைப் பகிர்ந்து கொள்வது பற்றி பேசுங்கள். இந்த இணைப்பின் தருணங்கள் உங்கள் பிள்ளை நாள் முழுவதும் எப்படி உணருகிறார் என்பதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

நிஜ வாழ்க்கை உதவிக்குறிப்பு: "இன்று நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒரு வேடிக்கையான விஷயம் என்ன?" போன்ற எளிமையான ஒன்றை அவர்களிடம் கேளுங்கள். அல்லது "பள்ளியில் நீங்கள் எதை எதிர்பார்க்கிறீர்கள்?" அல்லது "இன்று இரவு உணவிற்கு நீங்கள் என்ன சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள்?"

6. காலை கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும்

மொபைல் சாதனம் மூலம் நாள் தொடங்கும் சிறந்த நடைமுறைகளைக் கூட திரைகள் தடம் புரளச் செய்யும், எந்தக் குழந்தைக்கும் மிக மோசமான விஷயம், ஏனெனில் அவர்கள் அதிக தரமான நேரத்தை இழக்கிறார்கள். காலை வேலைகள் முடியும் வரை டேப்லெட்டுகள், டிவிகள் மற்றும் தொலைபேசிகளை அணைத்து வைக்கவும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் குழந்தைகளை உரையாடலில் ஈடுபட ஊக்குவிக்கவும் அல்லது அவர்களின் மதிய உணவை பேக் செய்வது போன்ற எளிய பணிகளுக்கு உதவவும். முக்கியமான செய்திகள் மற்றும் அழைப்புகளுக்கு மட்டும் காலையில் திரை நேரம் இல்லை என்பது வீட்டு விதியாக இருக்க வேண்டும்.

நிஜ வாழ்க்கை உதவிக்குறிப்பு: காலையில் "நோ-ஸ்கிரீன்" விதியை உருவாக்கி, அவர்களுக்குப் பிடித்த புத்தகத்தை வரைதல் அல்லது படிப்பது போன்ற வேடிக்கையான செயல்பாடுகளுடன் அதை மாற்றவும்.

7.ஊக்கத்துடன் முடிக்கவும்

அவர்கள் கதவைத் திறப்பதற்கு முன், அவர்களின் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒரு அன்பான வார்த்தை, அரவணைப்பு அல்லது ரகசிய கைகுலுக்கல் அவர்களை நேசிப்பதாகவும், அந்த நாளுக்கு தயாராக இருப்பதாகவும் உணர வைக்கும். பெற்றோருக்கு முன்னால் எல்லாவற்றையும் சிறப்பாகச் செய்வதில் அவர்களைப் பெருமைப்படுத்துவதுதான் அதிகம். இது அவர்களின் சாதனை உணர்வை வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கத்தை தொடர்ந்து பின்பற்ற உந்துதலாக உள்ளது.

நிஜ வாழ்க்கை உதவிக்குறிப்பு: "இன்று நீங்கள் அற்புதமாகச் செய்யப் போகிறீர்கள்" என்று ஏதாவது சொல்லுங்கள் அல்லது அவர்கள் வெளியேறும்போது "உங்களுக்கு இது கிடைத்தது" என்று ஒரு முஷ்டி பம்ப் கொடுக்கவும்.

இறுதி எண்ணங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் காலை நேரப் போராட்டமாக இருக்கக் கூடாது, சரியான திட்டமிடலுடன் அது வேடிக்கையாகவும் எளிதாகவும் இருக்க வேண்டும். அன்பு, சிரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் நிறைந்த ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை ஒரு சிறந்த நாளுக்காக அமைப்பது மட்டுமல்லாமல், பல ஆண்டுகளாக அவர்கள் போற்றும் மற்றும் நினைவில் வைத்திருக்கும் நினைவுகளை உருவாக்குகிறீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், முக்கியமானது நிலைத்தன்மையும் குழந்தைகளுக்கான ஒரு சிறிய படைப்பாற்றலும் ஆகும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும், உங்கள் காலை நேரம் முழு குடும்பத்திற்கும் மகிழ்ச்சியான தொடக்கமாக எப்படி மாறுகிறது என்பதைப் பார்க்கவும்.