వూబీ

తల్లిదండ్రులుగా ఉండటం ఎవరికైనా ఒత్తిడితో కూడిన పని, మీరు మీ పిల్లల ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి, ఇది ఎవరికైనా చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇప్పటికే ఇంటర్నెట్‌లో డైట్ ప్లాన్‌లు మరియు అనవసరమైన సమాచారం గురించి చాలా గందరగోళం ఉంది.

మీ పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి చాలా వరకు సరైన పోషణ మరియు సంరక్షణపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీనిని ప్రతి తల్లిదండ్రులు తమ శాయశక్తులా అందించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయితే, పోషకాహార లోపాలు మీ పిల్లల శారీరక లేదా మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపడం ప్రారంభించే వరకు తరచుగా గుర్తించబడవు. ఇది ఎల్లప్పుడూ వారు ఏమి తింటున్నారు అనే దాని గురించి కాదు, కానీ వారు ఏమి తింటున్నారు అనే దాని గురించే ఎక్కువ. ఇదంతా జరుగుతున్నప్పుడు, పోషకాహార లోపాలను గుర్తించడం అనేది తల్లిదండ్రులుగా గుర్తించడం చాలా కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, అది ఒక సమస్య కాదు. ఈ రోజు మేము ఈ విషయంలో మీకు సహాయం చేస్తాము. మీ పిల్లలకు మరింత పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం అవసరమని సూచించే 10 సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, కాబట్టి ప్రారంభిద్దాం:

1. మానసిక స్థితిలో మార్పులు లేదా ఆందోళన

కొన్నిసార్లు ప్రవర్తనా సమస్యగా కనిపించేది పోషకాహార లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. మన పిల్లలు ప్రోటీన్లు మరియు స్థూల పోషకాలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తిన్నప్పుడు, అది వారి మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేసి, మానసిక స్థితిలో మార్పులకు దారితీస్తుంది. మెదడు సరైన రీతిలో అభివృద్ధి చెందడానికి, ప్రోటీన్లు, విటమిన్ బి, మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి. ఇవన్నీ మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి మరియు వారి ఆహారంలో భాగంగా ఉండటం చాలా అవసరం. ఉదాహరణకు గుడ్లు, చేపలు, చికెన్, పప్పులు మరియు పాల ఉత్పత్తులు.

2. అతి చురుకుదనం లేదా చంచలత్వం

జీర్ణవ్యవస్థ సరిగా లేకపోవడం మరియు కృత్రిమ రంగులు తీసుకోవడం వల్ల తరచుగా అతి చురుకుదనం వస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. సున్నితమైన పిల్లలలో కృత్రిమ రంగులు అతి చురుకుదనాన్ని మరింత పెంచుతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ రోజుల్లో పిల్లలు తమ రోజును జంక్ ఫుడ్‌తో ప్రారంభిస్తున్నారు, దీనివల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు కృత్రిమ రంగులు తీసుకోవడం వల్ల పిల్లల ఆరోగ్యం క్షీణిస్తోంది. కానీ ఏ సమస్య అయినా, ప్రతి అలవాటును మార్చుకోవచ్చు. మీ పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించడానికి ఇదే సరైన సమయం. కాబట్టి ఇప్పుడు పెరుగు, మజ్జిగ, మరియు బొప్పాయి వంటి తాజా పండ్ల వంటి సహజమైన వాటికి మారండి. ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడి, మనసును ప్రశాంతపరుస్తాయి. పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఇతర అవసరమైనవి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అందించడమే సరైన అభివృద్ధికి కీలకం.

సూచన:

3. ఆలస్యమైన ప్రసంగ అభివృద్ధి

విటమిన్ బి12 లోపం నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధిని నెమ్మదింపజేయగలదు, ఇది కొంతమంది పిల్లలలో మాటతీరుపై ప్రభావం చూపవచ్చు. నాడీ ఆరోగ్యం మరియు మెదడు పనితీరుకు బి12 చాలా అవసరం. పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు మరియు కోడి మాంసం వంటి విటమిన్ బి12 అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం తప్పనిసరిగా ప్రయత్నించాలి. అయితే, సప్లిమెంట్లను పరిగణనలోకి తీసుకునే ముందు శిశువైద్యుడిని సంప్రదించండి.

4. పొడి చర్మం లేదా జుట్టు

Seeing signs like brittle hairs and dry skin, it could be a sign of dehydration and lack of fatty acids, zinc, and fat-soluble vitamins (A, D, E, K). Leafy greens, fatty fish, and fortified dairy products are rich in these vitamins. Drinking water on time is also an important thing to consider for proper hydration of your kid. You can get a sipper with water level markings. A balanced intake of these nutrients will support healthy skin and hair. Adding vitamins to the diet is essential, you must add them to your basket.

5. Crowded Teeth

Poor dental spacing and frequent teeth pain could be a sign of vitamin D and calcium deficiency or excessive consumption of processed foods like cold drinks. While genetics play a major role, insufficient calcium and vitamin D during bone development can affect jaw growth. For this, add nutrient-dense foods like lentils, pulses, and eggs to their diet to promote healthy jaw development and spacing of teeth.

6. Frequent Colds and Infections

If your child catches colds or other infections frequently, it could be a sign of a weak immune system due to poor nutrition. As kids eat junk food and meals that only fill their tummies, not their immune systems, it can become a problem. Add fruits, vegetables, whole grains, and traditional cooking methods that retain nutrient value.

Sometimes environmental conditions also play a major role in this, such as pollution and viral germs. In these situations prevention is better, make them wear face mask while travelling outside and use hand sanitizers. If this problem continues to be frequent, make sure to consult with a doctor for better guidance and care.

7. Dental Cavities

Dental cavities are often caused by high sugar intake and deficiencies in fat-soluble vitamins, and a deficiency of vitamins A and D can weaken enamel in kids. This can easily arise due to exposure to a lot of sugar-made products in the market. Make sure that your child doesn’t eat products made with high sugar content, such as energy drinks, candies, and chocolates. Add foods like green leafy vegetables, cabbage, and fortified milk products into their meals to improve oral health.

8. Low Energy and Difficulty Focusing

Fatigue and lack of focus could be a result of iron deficiency in kids. Iron is one of the essential nutrients and is one of the vital nutrients for oxygen transport in the blood. Add iron-rich foods such as red meat, seeds, legumes, and dried fruits to boost energy levels and mental clarity.

9. Mood Swings and Emotional Instability

You think they are rude, but sometimes irritability and erratic emotions happen in kids, which can be a result of hormonal imbalance linked to poor nutrition. Adding healthy fats like those in nuts, seeds, avocados, ghee, and olive oil. Can stabilize mood by supporting hormonal balance.

Make sure you spend quality time with your kids and understand them, listen to their thoughts, and advise them accordingly.

10. Obesity

ఆశ్చర్యకరంగా, పోషకాహార లోపాలు కూడా ఊబకాయానికి దారితీయవచ్చు. అవును, మీ పిల్లలు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండి, పోషకాలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తింటే, వారు పోషకాహార అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి ఎక్కువగా తినవచ్చు, దీనివల్ల బరువు పెరిగి, ఊబకాయం స్పష్టంగా కనిపించవచ్చు. పిల్లలలో అవసరమైన పోషకాలు లోపించినప్పుడు, వారి శరీరాలు ఎక్కువ ఆహారం కోసం తహతహలాడతాయి, ఇది తరచుగా అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది. సంపూర్ణ ఆహారాలు, ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం ఈ కోరికలను తీర్చి, బరువు పెరగడాన్ని నివారిస్తుంది.

పిల్లలలో పోషకాహార లోపాలను ఎలా పరిష్కరించాలి

సంపూర్ణ ఆహారాలను చేర్చండి: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే మాంసకృత్తుల వంటి సహజమైన, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన పదార్థాలను పరిమితం చేయండి: వారి ఆహారంలో అదనపు చక్కెరలు, శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు మరియు కృత్రిమ సంకలితాలను తగ్గించండి.
నిపుణులను సంప్రదించండి: మీకు తీవ్రమైన లోపాలు కనిపిస్తే, మెరుగైన సలహా కోసం శిశువైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

సారాంశం

ఈ రోజుల్లో పిల్లలలో పోషకాహార లోపాలు సర్వసాధారణం, మరియు వాటి పట్ల శ్రద్ధ వహించడం తల్లిదండ్రులకు చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ పిల్లల శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక వికాసం మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మెరుగైన ఆహారం, సరైన ప్రేమ మరియు శ్రద్ధ ఈ సమస్యకు పరిష్కారాన్ని అందిస్తాయి.

ఈ లక్షణాలను ముందుగానే గుర్తించడం ద్వారా, మీరు తగిన చర్యలు తీసుకుని, మీ పిల్లల ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసి, వారికి ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తును అందించవచ్చు.