సమతుల్య ఆహారం తీసుకునే పిల్లలకు మల్టీవిటమిన్లు అవసరమా?

మీ పిల్లలకు మల్టీవిటమిన్ అవసరమా లేదా అని మీరు తల్లిదండ్రులు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. అన్ని ప్రకటనలు బలమైన ఎముకలు, పదునైన మనస్సులు మరియు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే వాగ్దానాలతో, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం మీ పిల్లలకు నమలగలిగే విటమిన్‌ను అందజేయకపోతే మీరు కోల్పోతున్నట్లు అనిపించడం సులభం. అయితే ఇక్కడ ఒక విషయం ఉంది: సమతుల్య ఆహారం ఉన్న చాలా మంది పిల్లలకు, మల్టీవిటమిన్‌లు తప్పనిసరిగా ఉండవు.
మీ చిన్నారికి ఏది ఉత్తమమో నిర్ణయించుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, సాధారణమైన, వాస్తవమైన మాటలు మాట్లాడకుండా వాటిని విడదీసుకుందాం.

పిల్లలు ఆహారం నుండి అన్ని పోషకాలను పొందగలరా?

ఖచ్చితంగా! ఆదర్శవంతంగా, పిల్లలు తమ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను వివిధ రకాల తాజా, సంపూర్ణ ఆహారాల నుండి పొందాలి. కానీ మార్కెట్‌లో వస్తువుల కల్తీ కారణంగా ప్రతి ఒక్క వస్తువు సూపర్ హెల్దీ అని చెప్పడం చాలా కష్టం. ప్రతి బిడ్డ తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండే సమతుల్య ఆహారం ఎలా ఉంటుందో ఇక్కడ ఉంది:

• పాల ఉత్పత్తులు: కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి కోసం పాలు, చీజ్ మరియు పెరుగు ఫైబర్ మరియు శక్తి కోసం ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్ మరియు హోల్-గ్రెయిన్ బ్రెడ్.

పిల్లలు రెయిన్‌బో ఆహారాన్ని తిన్నప్పుడు, వారు ఎదగడానికి మరియు వృద్ధి చెందడానికి అవసరమైన వాటిని పొందే అవకాశం ఉంది. శరీర పెరుగుదలకు మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం అభివృద్ధికి ఇవి చాలా అవసరం.

పిల్లలకు ఎప్పుడు మల్టీవిటమిన్లు అవసరం కావచ్చు?

ఇప్పుడు, జీవితం ఎల్లప్పుడూ Instagram-పరిపూర్ణ భోజనం మరియు శాకాహారంతో నిండిన భోజనాలు కాదు కాబట్టి మనం నిజమనుకుందాం. మెరుగైన సమతుల్య ఆహారం కోసం మల్టీవిటమిన్ సహాయపడే పరిస్థితులు ఉన్నాయి:

• ఎంతో ఇష్టంగా తినేవాళ్ళు: బ్రోకలీ మరియు క్యారెట్‌లు ఎల్లప్పుడూ "యాక్" అయితే, వారు ముఖ్యమైన పోషకాలను కోల్పోవచ్చు. మీరు వాటిని వేర్వేరు వంటకాల్లోకి జోడించడం ద్వారా గమ్మత్తైన పద్ధతిలో జోడించవచ్చు.
• ప్రత్యేక ఆహారాలు: శాఖాహారం, శాకాహారం లేదా పాల రహిత ఆహారం తీసుకునే పిల్లలకు ఐరన్, B12 లేదా కాల్షియం ఉండకపోవచ్చు. వైద్యులు ఆహార సిఫార్సుల గురించి మరింత మెరుగ్గా మార్గనిర్దేశం చేయగలరు.
• బిజీ షెడ్యూల్‌లు: కొన్నిసార్లు దీనిని ఎదుర్కొందాం, జీవితంలో రద్దీగా ఉన్నప్పుడు సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు చొప్పించబడతాయి. కాబట్టి మీ పోషకాహార అవసరాలను నిర్వహించడానికి తదనుగుణంగా ప్లాన్ చేసుకోవడం ముఖ్యం.
• సోడా ప్రేమికులు: సోడా కాల్షియం వంటి కొన్ని పోషకాలను వాస్తవానికి తగ్గించగలదని మీకు తెలుసా? కాబట్టి మీ పిల్లలకు ఈ వస్తువులను తక్కువగా బహిర్గతం చేయడం ముఖ్యం.

వీటిలో ఏదైనా మీ బిడ్డలా అనిపిస్తే, మల్టీవిటమిన్ మంచి బ్యాకప్ ప్లాన్ కావచ్చు. కానీ సమస్య ఏమిటంటే వారి అవసరాలకు ఉత్తమమైన విటమిన్‌లను ఎలా ఇవ్వాలి మరియు గమ్మీలు ఎలా ఉత్తమ పరిష్కారం కాగలవు. ఉదాహరణకు, Vitameez అని పిలువబడే జుమీచే తయారు చేయబడిన గమ్మీలు మీ పిల్లల పోషకాహార అవసరాల కోసం ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి.

పెరుగుతున్న పిల్లలకు కావాల్సిన అత్యున్నత పోషకాలు

కీలకమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల శీఘ్ర చీట్ షీట్ ఇక్కడ ఉంది:

• విటమిన్ A: ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు మరియు చర్మం కోసం. క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు మరియు పాలలో లభిస్తుంది.
• విటమిన్ Bs: శక్తి మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి. మాంసం, గుడ్లు మరియు ఆకు కూరలలో లభిస్తుంది.
• విటమిన్ సి: రోగనిరోధక శక్తి మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి. సిట్రస్ పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బ్రోకలీలో లభిస్తుంది.
• విటమిన్ D: బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాల కోసం. బలవర్థకమైన పాలు మరియు సూర్యకాంతిలో లభిస్తుంది.
• కాల్షియం: ఎముకల పెరుగుదలకు. పాడి, టోఫు మరియు బలవర్థకమైన మొక్కల ఆధారిత పాలల్లో లభిస్తుంది. ఇనుము: ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు శక్తి కోసం. ఎర్ర మాంసం, బీన్స్ మరియు బచ్చలికూరలో లభిస్తుంది.

పిల్లలు చాలా విటమిన్లు పొందగలరా?

ఇక్కడ ఒక హెచ్చరిక ఉంది: మరింత ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు. పెద్ద మోతాదులో కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు (A, D, E, K) లేదా ఇనుము హానికరం. అందుకే ఇది ముఖ్యం:

• వయస్సుకు తగిన మోతాదులకు కట్టుబడి ఉండండి.
• పిల్లల కోసం విటమిన్లు అధికంగా ఉండే వస్తువులను ఆహారంలో చేర్చడం వంటి వాటిని ఉపయోగించండి.

  పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం కోసం చిట్కాలు
  

  మీ పిల్లలకు అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి మీరు ఉత్తమ చెఫ్ కానవసరం లేదు. ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన, నిజ జీవిత చిట్కాలు ఉన్నాయి:
  
  • కూరగాయలను చొప్పించండి: బచ్చలి కూరను స్మూతీస్‌లో కలపండి లేదా పాస్తా సాస్‌లో తురిమిన క్యారెట్‌లను జోడించండి.
  • స్నాక్ స్మార్ట్: పెరుగు, గింజలు లేదా పండ్ల కోసం చిప్‌లను మార్చుకోండి.
  • సరదాగా చేయండి: శాండ్‌విచ్‌లను షేప్ చేయడానికి కుక్కీ కట్టర్‌లను ఉపయోగించండి లేదా పేషెంట్ స్మైలీ ఫేస్‌లలో ఆహారాన్ని అమర్చడానికి ప్రయత్నించండి. లేదా రెండు. పిల్లల అభిరుచులు తరచుగా మారుతాయి.

  కాబట్టి, మీకు నిజంగా మల్టీవిటమిన్లు అవసరమా?
  

  వివిధ రకాల ఆహారాలు తినే చాలా మంది పిల్లలకు, వారు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే వరకు వారికి మల్టీవిటమిన్లు అవసరం లేదు. కానీ మీరు పిక్కీ తినేవారితో లేదా నిర్దిష్ట ఆహార పరిమితులతో వ్యవహరిస్తుంటే, అవి సహాయక భద్రతా వలయం కావచ్చు. ఎప్పటిలాగే, ఏదైనా అనుబంధాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ శిశువైద్యునితో తనిఖీ చేయడం మంచిది. మీ పిల్లల ప్రత్యేక అవసరాల ఆధారంగా ఏది ఉత్తమమో వారికి తెలుస్తుంది.
  

  ది బాటమ్ లైన్
  

  మంచి పోషకాహారం సీసాలో కాకుండా ప్లేట్‌లో ఉన్న వాటితో ప్రారంభమవుతుంది. వివిధ రకాల తాజా, సంపూర్ణ ఆహారాలను అందించడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు పరిపూర్ణత గురించి ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేయవద్దు. అన్నింటికంటే, సమతుల్య ఆహారం ఒక రోజులో నిర్మించబడదు, ఎందుకంటే ఇది క్రమంగా సాధించగలిగే ప్రయాణం.