Wooby
పిల్లలలో పోషకాహార లోపాల సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలి
Published On: 24 September 2026
p data-pasted="true">ఈ వయస్సు పిల్లలలో పోషకాహార లోపాలు చాలా సాధారణం, ఎందుకంటే మనం తినే ప్రతిదీ కొన్ని కల్తీ లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల నుండి తయారవుతుంది. అధిక డిమాండ్ మరియు కనీస ధర కారణంగా, చాలా కంపెనీలు చౌకైన ప్రాసెసింగ్‌ను అవలంబిస్తున్నాయి, దీని ఫలితంగా నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. మునుపటి తరాలతో పోలిస్తే, ఆరోగ్యం బాగానే ఉంది మరియు వ్యాధులు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి. ఎందుకు? కాలుష్యం, వాతావరణ మార్పులు మరియు పెరుగుతున్న జనాభా వంటి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. శుభవార్త? మీరు దేని కోసం వెతకాలో తెలుసుకున్న తర్వాత ఈ సంకేతాలలో చాలా వాటిని సులభంగా గుర్తించవచ్చు.తగ్గిన ఆకలి తరచుగా వచ్చే ఇన్‌ఫెక్షన్లు
ఈరోజు మేము పిల్లలలో పోషకాహార లోపాల కోసం కొన్ని సులభమైన పరిష్కారాలను మరియు వాటిని పరిష్కరించడానికి మరియు ఆచరణాత్మకంగా సేకరించడానికి ఉత్తమ ఎంపికలను పరిశీలిస్తాము.
1. అన్ని వేళలా అలసిపోయారా? ఇది ఐరన్ లోపం కావచ్చు
పిల్లలు ఎనర్జీగా ఉంటారు, అందుకే వారి వయస్సు వారి స్నేహితులు ఉండే వరకు ఎవరూ వారి శక్తి స్థాయిని సరిపోల్చలేరు. కాబట్టి మీ చిన్నారి అసాధారణంగా అలసిపోయి ఉంటే లేదా దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, అది ఇనుము లోపం (రక్తహీనత)కు సంకేతం కావచ్చు. ఈ రోజుల్లో, అన్ని వయసుల పిల్లలలో ఇనుము లోపం సర్వసాధారణం, కాబట్టి వారి ఆహారంలో తగినంత ఐరన్ ఉండేలా చేయండి.
ఇతర సంకేతాలు:
- లేత చర్మం
- బలహీనత
- ఆడేటప్పుడు ఊపిరి ఆడకపోవడం
ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి: ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే భోజనం, ఐరన్‌తో కూడిన ఆహారాన్ని జోడించడం, ఐరన్, మూలాధారమైన బచ్చలికూర మీ పిల్లలకు కొంత మేలు చేస్తుంది. మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు. మెరుగైన శోషణ కోసం వాటిని విటమిన్ సి (నారింజ లేదా టమోటాలు వంటివి)తో కలపండి. సరైన రోగ నిర్ధారణ కోసం మీరు నిపుణులను కూడా సంప్రదించవచ్చు.
2. పొడి చర్మం లేదా తరచుగా అనారోగ్యం? విటమిన్ A
మీ పిల్లల చర్మం పొడిబారినట్లు, పొరలుగా ఉండేలా లేదా ప్రతి జలుబుతో ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, వారిలో విటమిన్ ఎ తక్కువగా ఉండవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. మీ పిల్లల ఆహారంలో చేర్చాల్సిన కీలక పోషకాలలో విటమిన్ ఎ ఒకటి.
ఇతర సంకేతాలలో ఇవి ఉన్నాయి:
- రాత్రి చూడటంలో ఇబ్బంది
ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి: క్యారెట్, చిలగడదుంపలు, పాలు మరియు ఆకు కూరలు వంటి ఆహార పదార్థాలు. కానీ సరదా భాగం ఏమిటంటే, అవి బీటా-కెరోటిన్‌ని కలిగి ఉండే రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు విటమిన్ Aతో నిండి ఉంటాయి.
3. నోటి మూలల వద్ద పగుళ్లు? ఇది విటమిన్ బి లోపం కావచ్చు
నోటి వైపు మూలల్లో తెల్లటి పొడి పగుళ్లు లేదా పుళ్ళు విటమిన్ B లోపం, ముఖ్యంగా B2 (రిబోఫ్లావిన్) లేదా B12కి సంకేతం కావచ్చు. నోటిపై పగుళ్లు మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి చాలా చికాకు కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే ఇది బాధాకరమైనది మరియు చూడటానికి అందంగా కనిపించదు.
ఇతర సంకేతాలలో ఇవి ఉన్నాయి:
- వాచిన, గొంతు నాలుక
చిరాకు - అలసట
ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి: B12 మరియు B2 అవసరాలను తీర్చడానికి, పాలు, గుడ్డు మరియు ధాన్యం వంటి తృణధాన్యాలు ఆహారంలో చేర్చండి. శాఖాహారులకు, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు B12 యొక్క గొప్ప మూలం.
4. పెళుసైన గోర్లు లేదా జుట్టు రాలడం? ఇది జింక్ లోపం కావచ్చు
పిల్లల పెరుగుదల, రోగనిరోధక శక్తి మరియు కణజాల మరమ్మత్తులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాలలో జింక్ ఒకటి.మీరు నెమ్మదిగా గాయం మానివేయడం, జుట్టు పల్చబడడం లేదా పెళుసుగా మారడం వంటి వాటితో బాధపడుతుంటే, ఇది జింక్ లోపానికి సంకేతం కావచ్చు.
వారి ప్రస్తుత పరిస్థితిని నిశితంగా పరిశీలించండి, ఎందుకంటే అవి పెద్ద సమస్యగా మారినప్పుడు మాత్రమే లోపాలు గుర్తించబడతాయి, బదులుగా వారి దైనందిన జీవితంపై శ్రద్ధ వహించండి.
ఇతర సంకేతాలలో ఇవి ఉన్నాయి:>
ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి: తగ్గిన మాంసాహారం, గింజలు, గింజలు, గింజలు, గింజలు. గుమ్మడికాయ గింజలు, ప్రత్యేకించి, పిల్లలకు అనుకూలమైన జింక్ పవర్‌హౌస్.
5. ఎముక నొప్పి లేదా ఆలస్యమైన పెరుగుదల? ఇది విటమిన్ డి లేదా కాల్షియం కావచ్చు
విటమిన్ D మరియు కాల్షియం బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు అవసరం. మీ బిడ్డ ఎముక నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే లేదా మీరు ఆలస్యంగా ఎదుగుదలని గమనించినట్లయితే, ఈ పోషకాలు లోపించి ఉండవచ్చు. 819px;" class="fr-fic fr-dib">
ఇతర సంకేతాలలో ఇవి ఉంటాయి:
- తరచూ పగుళ్లు
ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి: వారు రోజూ 15-20 నిమిషాల సూర్యకాంతి పొందేలా చూసుకోండి మరియు పాల ఉత్పత్తులు, బలవర్ధకమైన మొక్కల ఆధారిత పాలు, చేపలు మరియు గుడ్లు వారి భోజనంలో ఉండేలా చూసుకోండి. నిర్ధారించుకోండి
6. మానని గాయాలు’ విటమిన్ సిని చూడండి
విటమిన్ సి కేవలం జలుబును అరికట్టడానికి మాత్రమే కాదు. ఇది గాయాలను నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న అనేక బ్యూటీ ప్రొడక్ట్‌లు మన దగ్గర ఎందుకు ఉన్నాయి. style="వెడల్పు: 780px;" class="fr-fic fr-dib">
ఇతర సంకేతాలలో ఇవి ఉంటాయి:
- సులభమైన గాయాలు
ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి: సిట్రస్ పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు టొమాటోలతో వారి ఆహారాన్ని పెంచండి. రంగురంగుల ప్లేట్ అంటే తరచుగా పోషకాలతో కూడిన భోజనం!
7. తరచుగా కాళ్ళ తిమ్మిరి? మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉండవచ్చు
మీ పిల్లల కండరాలు మరియు నరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మెగ్నీషియం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. వారు తరచుగా రాత్రిపూట కాలు తిమ్మిరి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, వారి మెగ్నీషియం స్థాయిలు కొంచెం తక్కువగా ఉన్నాయని అర్థం. కొన్నిసార్లు, ఇది కేవలం డీహైడ్రేషన్ కూడా అవుతుంది. కాబట్టి వారు రోజంతా తగినంత నీరు తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
ఇతర సంకేతాలలో ఇవి ఉన్నాయి:
- అలసట
ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి: అరటిపండ్లు, గింజలు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను వారి స్నాక్స్ మరియు భోజనంలో చేర్చండి.
మీ పిల్లలు మీకు తెలియదని భావించి రహస్యంగా ధూళి లేదా సుద్ద తింటున్నారా? అయినప్పటికీ, వారు పట్టుబడ్డారు. ఇది పికా అని పిలవబడే పరిస్థితి కావచ్చు, తరచుగా ఇనుము లేదా జింక్ లోపంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. మీరు వారిని రెడ్ హ్యాండెడ్‌గా పట్టుకోలేకపోతే, వారి బ్యాగ్‌ని తనిఖీ చేసి, ప్రశ్నలు అడగడానికి మరియు వారి నోటిలోకి చూస్తూ ప్రయత్నించండి.
ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి: త్వరలో వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అలాగే, పోషకాలు అధికంగా ఉండే పప్పులు, బలవర్ధకమైన తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రొటీన్లు వంటి వాటిని వారి ఆహారంలో అందించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
Quicksand;">పిల్లలలో పోషకాహార లోపాలను ఎలా నివారించాలి: మీకు’ఏ మెరుగుదల కనిపించకపోతే మరియు మీ బిడ్డ ఇప్పటికీ పోషకాహార లోపం యొక్క సంకేతాలను చూపిస్తే, శిశువైద్యునితో తనిఖీ చేయడం ఉత్తమం’ అవసరాలు. మా పిల్లలు ఎదగాలని, అభివృద్ధి చెందాలని మరియు వారి పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవాలని మేము కోరుకుంటున్నాము పిల్లల అభిరుచి మరియు ప్రాధాన్యతని గుర్తుంచుకోండి, ఇది చిన్న, స్థిరమైన ప్రయత్నాలకు సంబంధించినది, ఇది తల్లిదండ్రులుగా మన పిల్లల శ్రేయస్సు కోసం చేయాలి.డాక్టర్‌ని ఎప్పుడు చూడాలి:
సారాంశం
