మీరు ఇప్పటికే ఇంట్లో ఉన్న పిల్లల కోసం 5 సహజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సాధనాలు

ఈ రోజు తల్లిదండ్రులందరి కోసం, మేము అన్ని ఉత్తమ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలను జాబితా చేసాము. మీరు మీ పిల్లలలో రోగ నిరోధక శక్తిని సులువుగా చూడగలిగేలా మీ పిల్లలలో రోగ నిరోధక శక్తిని సులభంగా చూడగలరు. బాల్యంలో, బలమైన రోగనిరోధక శక్తి ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది, దీనిలో వారు పెరుగుతున్నారు మరియు అవకాశాలతో నిండి ఉంటారు. మంచి ఆహారం మరియు అలవాట్లు ఉన్న తల్లిదండ్రులుగా మనం వారిని తమలో తాము ఉత్తమ వెర్షన్‌గా మార్చుకోవడానికి వారిని పెంచుకోవచ్చు. bis_size='{"x":20,"y":128,"w":810,"h":75,"abs_x":325,"abs_y":-3238}'>సరే, వాటి చుట్టూ ఉండే సూక్ష్మక్రిములు మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి వాటిని రక్షించడం చాలా కష్టం ఈ పరిష్కారం కోసం మీకు ఖరీదైన సప్లిమెంట్‌లు లేదా సూపర్‌ఫుడ్‌లు అవసరం లేదు’సమాధానాలు ఇప్పటికే మీ వంటగదిలో ఉండవచ్చు. అవును, మీరు సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నారు, కాబట్టి పిల్లల కోసం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఐదు సహజమైన అంశాలు మీ ఇంట్లో ఇప్పటికే ఏవి కలిగి ఉన్నాయో చూద్దాం style="font-family: Quicksand;" bis_size='{"x":20,"y":224,"w":407,"h":27,"abs_x":325,"abs_y":-3142}'>1. సిట్రస్ పండ్లు: విటమిన్ సి పవర్‌హౌస్

ఆరెంజ్‌లు, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండ్లు, ఉసిరికాయలు మరియు టాన్జేరిన్‌లు మన శరీరానికి హానికరమైన విటమిన్ సి, తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి. మానవ శరీరం లోపల బ్యాక్టీరియా. ఇన్ఫెక్షన్‌లతో పోరాడుతున్నప్పుడు తెల్ల రక్తకణాలు మన పిల్లల శరీరాన్ని లోపలి నుండి రక్షణలో మొదటి వరుసలో ఉంచుతాయి. వారికి ప్రతిరోజూ ఉదయం లేదా సాయంత్రం అల్పాహారంగా సిట్రస్ పండ్లను ఇచ్చే చిన్న అలవాటుతో ప్రారంభించండి, ఇది వారి రోగనిరోధక పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది, సాధారణ జలుబు మరియు అనారోగ్యాలతో పోరాడటం వారికి సులభతరం చేస్తుంది.

మీరు సిట్రస్ పండ్లను స్నాక్స్‌గా వడ్డించండి, వాటిని స్మూతీస్‌గా టాసు చేయండి లేదా నీటిలో కొద్దిగా హైడ్రేషన్ హైడ్రేషన్‌గా మార్చండి. అదనపు బూస్ట్ కోసం, ఫ్రూట్ సలాడ్‌లో నారింజను స్ట్రాబెర్రీల వంటి వారి ఇతర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే స్నేహితులతో కలపడానికి ప్రయత్నించండి. style="font-family: Quicksand;" bis_size='{"x":20,"y":962,"w":361,"h":27,"abs_x":325,"abs_y":-2404}'>2. పెరుగు: ప్రోబయోటిక్ ఛాంపియన్

పెరుగు ఒక రుచికరమైన చిరుతిండి మాత్రమే కాదు, పెరుగు ఒక మంచి ప్రోబయోటిక్స్ మూలంగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మంచి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడుతుంది. ప్రోబయోటిక్స్ అనేది సాధారణ జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా, ఇది ప్రమాదకరమైన వ్యాధులతో పోరాడడంలో శరీరానికి సహాయపడుతుంది. ప్రేగు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది.

అందుకే మేము చెబుతాము, “మంచి గట్ ఆరోగ్యమే వెల్నెస్ ఐశ్వర్యానికి తలుపు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రయోజనాలను పొందేందుకు, సజీవ, చురుకైన సంస్కృతులను కలిగి ఉండే పెరుగు కోసం వెళ్లండి. త్వరిత ఇసుక;" bis_size='{"x":20,"y":1642,"w":381,"h":27,"abs_x":325,"abs_y":-1724}'>3. వెల్లుల్లి: ఒక సహజ రోగనిరోధక శక్తి బూస్టర్

వెల్లుల్లి ప్రతి ఇంటిలో ఉండే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పదార్ధాలలో ఒకటి, మరియు మనలో చాలా మందికి వెల్లుల్లి యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాలు తెలియవు అల్లిసిన్ వంటి సమ్మేళనాలు మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడే బలమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ గుణాలు ఉన్నాయి. bis_size='{"x":20,"y":1782,"w":819,"h":484,"abs_x":325,"abs_y":-1584}'>

సన్నగా తరిగిన వెల్లుల్లిని స్టైర్-ఫ్రైస్, స్టూస్ మరియు సూప్‌లలో ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి మీ పిల్లలకు పాస్తా అంటే ఇష్టం.

4. బచ్చలికూర: యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో ప్యాక్ చేయబడింది

బచ్చలికూర సులభంగా లభిస్తుంది మరియు విటమిన్ సి, బీటా-కెరోటిన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, అయితే ఈ బచ్చలికూరను ఎక్కువగా తినాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు బచ్చలికూరలో ఫోలేట్ కూడా ఉంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌లతో పోరాడే వాటితో సహా, బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లతో పోరాడే తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో ప్రత్యక్ష పాత్ర పోషిస్తుంది. bis_size='{"x":20,"y":2501,"w":819,"h":484,"abs_x":325,"abs_y":-865}'>

మీ పిల్లల భోజనంలో కూరగాయలను చొప్పించడానికి, దానిని స్మూతీస్‌లో కలపడానికి ప్రయత్నించండి.మీ పిల్లలు ఇష్టపడే వాటితో ప్రయోగాలు చేస్తూ ఉండండి. bis_size='{"x":20,"y":3060,"w":493,"h":27,"abs_x":325,"abs_y":-306}'>5. బాదంపప్పులు: చిన్న చిరుతిళ్లు, పెద్ద రోగనిరోధక ప్రయోజనాలు

అధిక పోషక విలువలతో ప్రతి ఇంట్లో సులభంగా కనుగొనవచ్చు. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక మద్దతుకు గొప్ప ఎంపిక. విటమిన్ ఇ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా మనల్ని రక్షించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన పోషకం. బాదంపప్పులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు, A మరియు E వంటి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్‌లను శరీరం గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి.

కొన్ని నానబెట్టిన బాదంపప్పులను మీ అల్పాహారంలో చేర్చండి లేదా ఆరోగ్యకరమైన డ్రై ఫ్రూట్ మిక్స్‌తో సర్వ్ చేయండి లేదా చియోప్‌లో చిరుతిండిగా జోడించండి మీరు బాదం మరియు కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని వెన్నలో వేయించి స్నాక్స్‌గా అందించవచ్చు. మీ యువకుడు తియ్యటి చిరుతిండిని కోరుకుంటే, యాపిల్ ముక్కలతో లేదా హోల్‌గ్రెయిన్ టోస్ట్‌తో బాదం వెన్నను ప్రయత్నించండి. బాదంపప్పుతో తయారు చేసిన అనేక వంటకాలు ఉండవచ్చు, కొన్ని వస్తువులు మీ ఇంట్లో సులభంగా అందుబాటులో ఉంటాయి. bis_size='{"x":20,"y":3766,"w":478,"h":27,"abs_x":325,"abs_y":400}'>బోనస్ చిట్కా: హైడ్రేషన్ మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ

పై-భాగస్వామ్య ఆహార పదార్ధాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించగలవు, అయితే మీరు వాటికి అనుగుణంగా తినిపించినప్పుడు, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు ఒత్తిడిని కోల్పోవడం కూడా ముఖ్యం. రోజంతా నీళ్ళు తాగమని మీ బిడ్డను ప్రోత్సహించండి మరియు వారు అధికంగా అనుభూతి చెందుతుంటే లోతైన శ్వాస లేదా ధ్యానం వంటి ఉపశమన పద్ధతులను అభ్యసించండి. ఒత్తిడి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది, కాబట్టి ఇంట్లో ప్రశాంతమైన మరియు రిలాక్స్డ్ వాతావరణాన్ని నిర్వహించడం వారు తినే ఆహారాలు అంతే ముఖ్యమైనవి. కొన్ని ప్రాథమిక మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాక్టివిటీస్ చేయడం కూడా మంచి ఫలితాలను ఇవ్వగలదు.

మరింత సమాచారం కోసం: https://www.heal th.harvard.edu/blog/boosting-your-childs-immune-system-202110122614

సారాంశం

రోజువారీ అలవాట్లు మరియు సరైన ఆహారం వల్ల పిల్లల్లో బలమైన రోగనిరోధక శక్తి ఏర్పడుతుంది. మీరు మీ పిల్లల ఆహారంలో ఈ టాప్ 5 రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అంశాలను చేర్చారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను చూస్తారు. మీ ఇంట్లో సులభంగా లభించే మీ పిల్లల భోజనంలో ఈ 5 సహజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వస్తువులను వారికి అందించడం ద్వారా, మీరు వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థలో మెరుగుదలలో కనిపించే ఫలితాలను చూడవచ్చు. పిల్లలు చురుకుగా ఉండేలా మరియు ప్రతిరోజూ ఆరుబయట చురుకైన ఆటలో పాల్గొంటున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి మరియు ఏడాది పొడవునా వారి రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడేందుకు చేతులు కడుక్కోవడం వంటి మంచి పరిశుభ్రత అలవాట్లను అనుసరించండి.